脫髮怎麼辦,脫髮吃什麼好
脫髮吃什麼好?很多脫髮的朋友十分關注的這個問題,食物中能補充頭髮所需要的營養物質,對身體大有裨益。運用食療有效防止脫髮,下面幾種食譜治療法讓你遠離脫髮的困擾:
食療一
黑芝麻250克,粳米,小尖辣椒20克,燒酒50毫升。準備好以上這些材料之後,熬成粥,就可以了。黑芝麻粥可以服用,用來治療脫髮;另外,還可以將汁液取出,塗擦於脫髮處可以用來治療脫髮喲。
食療二
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。同樣熬成粥服用。
食療三
治療脫髮,尤其是對於脫髮問題比較嚴重的人來說,黑豆粥治療脫髮,是最有效的。需要的材料有蒲公英150克,黑豆500克,冰糖200克。
食療四
用海帶絲拌芝麻醬常食用,用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘乾,每次服6克,每日二次。
食療五
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開後加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1~2次,可連服10~15日。此粥滋補腎陰健脾,適用於脾腎陰虛的脫髮者。
食療六
黑豆核桃桑椹粥:紅棗5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米50克。同煮粥食,每日1劑。可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。
治療脫髮,除對以上食譜療法外,還要注意補充頭髮生長最需要的維生素B6、B12、葉酸等食物來保證飲食平衡。食用以下的食物來進行根治脫髮問題最為適宜:
一、補鐵,經常脫髮的人,體內常缺鐵。應該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。
二、補充植物蛋白,頭髮乾枯,髮梢裂開,要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,也補充了高蛋白,適合補給頭髮的養分。
三、葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,促進頭皮血液迴圈,使頭髮的生長也因此得到更大的動力。
四、補充維生素E,多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。
五、補充維生素E和鋅,杏仁中含豐富的維生素E和鋅能夠堅固髮質,降低膽固醇。而貝類中含有豐富的鋅,可以促進細胞再生,保持激素平衡。這對頭髮的健康生長很重要喲。
六、牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
七、雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質和多元營養的優質來源。雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
八、柑橘類水果中的維生素C,有助身體更好地吸收鐵與促進膠原再生能力。其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。
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