保養乳房吃什麼好,3種食物能預防乳腺病
調查表明,女性若能經常吃用富含維生素A的食物,患乳腺癌的風險可降低40%,而胡蘿蔔就是一種非常好的選擇,另外,研究表明,平均每週吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢疾病的機率可下降50%。
推薦食譜:山藥胡蘿蔔排骨湯
山藥、胡蘿蔔、排骨各適量。排骨用水焯去血水,山藥和胡蘿蔔洗淨去皮,切塊,將材料放到鍋裡,加水煮沸,繼續用小火煮至食材熟軟,放鹽。滋陰潤燥、益精補血。
黑木耳食用菌類食物,如黑木耳、銀耳、香菇等食物,被稱為“天然的生物反應調節劑”,可以有效增強人體的免疫力,預防乳腺疾病的發生。
其中黑木耳含有大量的膠質,可以將殘留在體內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,溶解無意中吃下的木渣、沙子、金屬屑等異物,有非常好的排毒效果;多糖體能分解腫瘤,所以能提高人的免疫力,具有很好的抗癌作用。
推薦食譜:香菇木耳湯
香菇,木耳,白蘿蔔,雞蛋適量。黑木耳用水發好,切碎,香菇洗淨,白蘿蔔洗淨去皮,切絲,水煮開,放材料,煮沸,再倒入雞蛋液,煮沸,放鹽,白胡椒粉和香油調味。
海帶中醫認為,海帶性味鹹寒,具有軟堅、散結、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效,看起來很,海帶中的膠質可以促進體內的放射性物質排出,經常吃些海帶、紫菜等海藻類的食物,可以有效預防乳腺疾病,且乳腺患者常吃海帶對病情恢復會有幫助。
推薦食譜:海帶豆腐湯
豆腐1塊,甜椒1個,海帶50克,瘦肉和蔥姜適量。豆腐切小,甜椒洗淨、切絲,蔥和瘦肉切末,姜切絲,海帶洗淨切條,鍋內加水煮沸,下材料煮滾,再調味,撒上蔥花。
預防乳腺疾病的方法健康飲食採用低脂高纖飲食的方式,控制動物蛋白的攝入,不吃或少吃含雌激素飼料餵養的家禽、畜類,增加植物蛋白的攝入,多吃蔬菜、水果、粗雜糧,少吃刺激的食物,如咖啡因飲料,醃製、煙燻、燒烤、油炸食品等,戒菸酒。
控制情緒乳腺腫塊的發生與情緒有著密切的關係,心情舒暢,內分泌水平才能處於正常水平,乳腺才不會因為雌激素異常發生病變,保持開朗的性格,愉悅的心情,對預防疾病有很大的幫助。
和諧房事乳房不僅是哺乳器官,也是一種性器官,夫妻生活可以調節內分泌,刺激孕激素分泌,從而增加對乳腺的保護,而只有和諧的房事生活才能降低乳腺疾病的發生率,長期缺乏或房事過度,可誘發乳腺增生和乳腺癌。
少吃激素避孕藥,豐胸產品,雌激素類的保健品及護膚品等,長期使用容易引發乳腺疾病,另外,大量的服用補品,如蜂王漿、蜂膠、雪蛤等,濫補往往會破壞正常的激素水平,刺激乳腺而引發疾病。
定期體檢瞭解乳房在每個月經週期的變化,養成定期自檢乳房的習慣,發現什麼異常要及時就醫處理,可以每年進行一次體檢,可有效防止乳腺疾病的發生。
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