性感美胸 青蛙式 體式瑜伽變美 胸 器
瑜伽體式“青蛙式”可以放鬆腿部肌肉,對小腿和膝關節有很好的延伸作用,還能夠起到治療扁平足的功效。
練習“青蛙式”主要是要堅持,必須長久的堅持下去才可以看到效果。它除了放鬆腿部肌肉,還有利於擴充套件胸部,有美胸的作用。讓你的線條更加美,更加吸引人的注意力。
擴充套件胸部的美胸瑜伽體式-青蛙式的練習很簡單,只要用心學習很快就能學會,隨我一起來練習吧!
姿勢分解:
1、大腿前側及下腹部貼於地面,小腿向後彎曲,貼於臀部;
2、手臂反向身體後側,拉住足尖,然後頭微微向上仰;
3、抬頭抬肩部,呼氣,雙手儘可能將雙腳向下壓。使腰部儘可能受到擠壓;
4、鬆開雙手,雙腳回地面,雙手收回重疊放至額頭下,放鬆全身,放鬆身體緊張過的部位。
溫馨提示:最重要的一點,剛剛練過瑜伽以後,不可以去洗澡,要等過了30分鐘以後才可以,瑜伽練習後,身體上的毛細血管會全部張開,忽冷忽熱會對身體造成影響,然後傷害了身體,同時也會洗去一些有用的分泌物,會影響運動效果。
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