8式瑜伽豐胸法,讓你呈現傲人雙峰
是不是看到美女的大胸,低頭看看自己扁平的胸部,頓時沒了自信?有的女性的胸部還不對稱,而且還下垂,這讓愛美的女性朋友憂愁不已,買內衣買不到,因為太多的副乳和下垂的胸部,內衣根本滿足不了,其實這些問題都是可以通過簡單的動作和簡單的工具來實現的,讓你慢慢恢復挺拔的胸部和擁有完美的身材。
下面8個瑜伽動作,搭配簡單的工具就能起到很好的效果。
1、平躺在地板,選擇重量適宜的啞鈴,雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
2、將健身拉力帶向身體兩側拉,撐到自己的最大限度,有效鍛鍊乳房斜上方肌肉。
3、與上面的動作一樣,但身體平躺在地面上,注意在下拉的時候要收腹。
4、雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側拉伸,腰背要挺直,這樣還能鍛鍊到背部肌肉。
5、平躺在地板,雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙,可以將拉力帶固定在高處,這樣可以鍛鍊到腋下的肌肉。
6、側躺在地板,手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時,上身的腿部要保持平行。
7、雙腿開啟下蹲,掌心向上握住重物,鍛鍊大臂和腋下肌肉。
8、用雙腳固定住拉力帶,身體前傾,雙臂向後側拉伸,感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。
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