瑜伽練習抖動不止,可能你需要注意這些問題了
有很多人在練習瑜伽時總會出現各種各樣的問題,有的因為柔韌性不足,無法做出一些比較扭轉的體式;有的則是因為肌肉力量不足所以無法堅持足夠的事件。大部分剛入門的瑜伽愛好者經常會發現自己在練習瑜伽的時候,身體會出現某些不自覺地抖動。那麼你知道為什麼會出現這種情況嗎?
身體體質不夠
首先有可能是你的體質太差,或者說還沒達到練習瑜伽所應該達到的程度。有的瑜伽愛好者因為剛剛涉及瑜伽運動,自身身體的柔韌性和肌肉力量都還比較差,所以無法承受瑜伽體式的要求。練習過程中,一旦超過身體的承受能力,肌肉就會變得不自然,開始抖動起來,無法維持正常的狀態。
能量供應不足身體抖動也可能跟你身體所提供的能量有關。瑜伽作為一門運動,自然就會消耗很多的能量。高難度的動作再加上長時間的堅持一個動作,這些都會消耗肌肉力量,讓你的身體流汗發熱。所以如果體內提供的能量不足,又或者是在飢餓、患病狀態下的話,就很容易變成低能量態。肌肉中就會產生過的乳酸,造成肌肉痠痛以及疲憊,抖動的情況也就很容易出現了。
氣溫驟降環境的改變也是造成肌肉抖動的重要原因之一。像如果氣溫突然變冷,那麼未來取暖,身體的供暖不足,血糖的運輸速度也會減慢,肌肉就會陷入一種僵直狀態。而且為了供暖,我們的身體還會不自覺地抖動,通過抖動來產生熱量,為身體供暖。
身體損傷當然,如果你的身體本就有損傷,比如拉傷挫傷等等,也是很容易出現身體抖動的。所以在練習瑜伽前一定要注意身體健康,最好等傷勢恢復後再練習,以免傷勢加重,得不償失。
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