產婦奶水不夠,推薦幾款下奶食譜
哺乳是餵養嬰兒最好、最自然、最經濟、最方便的方式。母乳對於孩子的營養是非常大的,母乳可以促進孩子的生長,給孩子補充必要的維生素,簡直就是一個天然的營養庫,但是如果孕婦不下奶該怎麼辦呢?產婦吃什麼奶水多呢?今天正佳養生小編就給大家推薦幾款下奶的食譜,有需要的準媽媽們趕緊一起來學習一下吧!
產婦催奶食譜:
1、木瓜花生大棗湯
木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內,放入片糖,待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
2、大棗煮豬腳
豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
3、豬蹄蔥白煮豆腐
豬蹄一隻,蔥白二節,豆腐60克,黃酒30毫升,將豬蹄洗淨切開,與蔥白,豆腐同放砂鍋內加水適量,文火煮30分鐘,再倒入黃酒,加入量食鹽,可下乳,或王不留行15克,豬蹄2只,同燉,飲湯食用。
4、芙蓉鯽魚
將鯽魚殺洗乾淨。雞蛋磕開,去掉蛋黃,留下蛋白、打散。火腿切成小丁。生薑去皮切片。香菜洗淨。
將處理好的鯽魚擺入魚盤中。雞蛋白加少許清湯,調入鹽、味精打勻,倒入魚面,擺上生薑片。蒸籠燒開水,將魚盤放入,用小火蒸8分鐘,去掉生薑,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。
產婦催奶的其他方法:
1、補充水分
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴,可在餵奶時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
2、不用配方
媽媽自身若無特殊狀況發生,如腮腺炎、發燒、乳頭破裂等狀況,應儘量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏飢餓感,從而減少吮吸母奶的機會。這樣一來,媽媽的奶水自然就會減少。
3、乳頭矯正
以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁,先往下壓,再向兩旁推開。或是以乳頭為中心點,採取左右、上下對稱的方式按摩,這種方法會使乳頭較易突出。
4、乳頭保養
在生產前注意乳房及乳頭的保養,可在洗澡時以清水洗滌乳房,但不可太過用力清洗乳頭,以免引起子宮早期收縮。
5、增加吮吸
媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數。由於寶寶吮吸的力量較大,正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。新手媽媽們一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭,應該讓他多多接觸乳頭,漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。
產婦吃什麼奶水多,產婦怎麼催奶,通過上文的介紹,準媽媽們應該知道怎麼催乳了吧,有需要的不妨在家做一下吃看看,正佳養生小編希望推薦的這些食譜可以幫助到有需要的準媽媽哦,也希望小寶貝健康成長哦!
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