茼蒿拌雞絲:不僅能養心潤肺,還能減肥消脂
現在這個季節是野菜和水果盛產的季節,但是對於想要減肥的小夥伴們來說卻顯得尤爲苛刻了,因爲想要減脂的小夥伴不能吃糖分高的水果,但是野菜倒也是一種減肥的新選擇,野菜好吃的祕訣就在於“野味”,就像是凝聚了山野草地的芬芳,野菜中總是多得一絲奇怪卻好聞的味道。
而在這個四月裏茼蒿要算爲衆多野菜中的代表,主要是那種芳香不僅能讓人解饞還有養心潤肺的奇效,除此之外也是一種減肥消脂的神器,平時的時候可以考慮以茼蒿作爲減肥餐,那麼不妨來學習下如何製作吧~
「茼蒿拌雞絲」
食材:
雞胸肉、茼蒿
調味料:
姜、鹽、香油、香醋、雞精、糖、白芝麻、辣椒醬
步驟:
1、 在熱水中放入雞胸肉還有薑片,差不多煮20分鐘就可以了,要確保煮熟哦~
2、 然後將雞肉撈出清洗一下,這時候雞肉還是很燙手的,所以可以用兩個叉子將雞胸肉撕開,,當然可以放上點音樂,這樣你在撕的時候能夠更加優雅
3、 撕好了之後放置一旁備用,之後將上述調味料準備一下,然後再準備一個小碗在其中開始攪拌,因爲本身雞絲沒有什麼味道,所以就看你如何拌料了
4、 將茼蒿清洗乾淨,對半切好,放置一旁
5、 準備一個鍋倒入清水,焯熟茼蒿
6、 撈出茼蒿和雞絲放在一起攪拌即可
7、 如果你喜歡吃辣那麼除了放辣椒醬還可以加入一些小米椒或者是泡椒都是可以的
這樣這道涼拌菜就做好了,真是無油又少鹽,減肥又低脂,而且做法是不是很簡單呢?對於想要減肥的你或者是已經開始的你都是一道營養美味的減肥餐哦~
-
三種最容易發胖的食物
沙拉別以爲一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實本身蔬菜並不會讓人發胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。例如:法式沙拉調料,每2小匙該種食品含有的主要營養成分的熱量是134卡,而我們日需量約2000卡,其脂肪12.8克,我們...
-
營養均衡的瘦身早餐,讓女生煥發健康活力
女生在健身的時候,早餐的搭配十分鐘重要。因爲它有更長的時間來消耗,所以早餐可以滿足女生的飽腹感,又能夠增加營養讓身體保持活力狀態。經常隨便吃早餐的女生,身材更容易發胖,現在我們就來看起來健康的早餐都要怎麼吃。一、地瓜粥搭配小菜早上吃粥是很多女生的習慣...
-
春季吃什麼蔬菜可以減肥又美容
蔬菜是富含維生素的食物,日常多吃蔬菜,可促進腸道消化,防止便祕,排毒養顏。最最重要的是,吃蔬菜可以達到減肥的效果,比如大白菜,它含有豐富的鉀,可以幫助人體鹽分的排出,具有消腫的功效,下面小編推薦10減肥蔬菜,還有養生的功效哦,一起看看吧。1:大白菜分量十足的大白菜,是我...
-
吃什麼 油 能快速消脂
在減肥的時候,有些脂肪是可以大膽吃的,它們都屬於那種進入身體給我們能量但不囤積多餘脂肪的“好”脂肪。現在,你就按照這些“好”脂肪的指示,儘量遠離吃了就可能發胖的“壞”脂肪,好好搭配膳食,善待自己的身體吧。堅果仁醬黃油有調查研究表明,經常吃堅果仁醬黃油的人...