生理期促進污血排出,推薦3種食療
黑米200克,紅豆100克,紅棗適量。黑米、紅豆用水泡一晚,紅棗洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水,按下煮粥鍵。
作用:補血益氣,健脾利水,補心安神,潤腸通便,很適合經期食用。
山藥紫米粥紫米1杯,黑豆半杯,山藥15克,黑棗5個,黑芝麻適量。山藥去皮洗淨剁碎,核桃與芝麻放入鍋內炒香後攪打成粉,紫米與黑豆泡軟,一起放到鍋里加水煮沸,再放其他材料,攪伴均勻,再煮沸。
作用:經期吃可起到健脾、潤肺、補腎、滋陰,增強免疫力的作用。
紅棗八寶粥大米,糯米,紅棗,蓮子,紅豆,薏仁,綠豆,燕麥各適量。紅豆,薏仁,綠豆用水泡軟,材料洗乾淨一起放到電飯鍋裏,按下煮粥鍵煮成粥即成。
作用:補虛益氣,養血安神,健脾和胃,生津解毒,補胃益腎,有很好的養生功效。
生理期吃什麼比較好經前一週少吃鹽生理期前一週開始,建議就要調節飲食,少吃刺激的食物,飲食不要太鹹,否則會加重充血,令乳房脹痛等等不適更明顯,吃得東西宜清淡,易消化,且要富含營養,適量攝入優質蛋白的食物,多喝水,保持大便通暢。
經期別刻意吃甜食甜食雖然有利於緩解焦慮的情緒,但以經期爲藉口而攝入過量的甜食,容易引起血糖不穩定,反而會加重身體的各種不適感。
別吃刺激的食物咖啡,冷飲,咖啡,濃茶,酒,過辣,以及一些寒冷的食物等,這些食物在生理期間都不宜食用,否則容易引起月經失調,痛經等症狀。
適量的補補血女性在月經來臨時,應保證營養均衡,吃得清淡些,忌過鹹,過涼,過辣,過油,過甜,過酸等等食物,也不要暴飲暴食,適量吃些富鐵多的食物,以補充經血中流失的鐵質,如豬肝,紅棗,菠菜等。
-
這五種食物有助於肝臟排毒
十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。海藻類海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素...
-
養肝湯的做法有哪些,推薦10款護肝湯的家常做法
養肝湯的做法大全1、鯽魚赤小豆湯材料:花生米200克,赤小豆120克,鯽魚1條。做法:將花生米、赤小豆分別洗淨,瀝去水分;鯽魚剖腹去鱗及肚腸;一起放入大碗中,加料酒、精鹽少許,用大火隔水蒸燉,待沸後,改用小火燉至花生爛熟即可。功效:有健脾、利水、消腫功效,多用於慢性肝炎或...
-
白菜的營養價值及功效,這六個白菜的功效能養顏美膚
大白菜有很高的食用和藥用價值,據說大白菜冬天像竹筍一樣漂亮,什麼都不如大白菜。認爲大白菜性味甘平,具有祛風解表、養胃生津、潤肺止咳、清熱除煩、利尿解毒消腫等多種功效。大白菜營養豐富,包括胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維、蛋白質、脂肪、...
-
乳腺增生遇見“對手”了,女人經常喝一杯,疏通乳腺、遠離增生
乳腺增生可以說是現在的女性之敵了,它的高發程度在大城市裏面尤其嚴重,致病原因還是比較複雜的,但歸根結底是和雌激素的升高有關,而飲食、睡姿等都會導致乳腺不通,毒素積淤,所以說患病的原因可能是多方面的。那麼我們到底應該如何來預防乳腺疾病呢?下面這些食物不妨多...