雙人瑜伽練習體式,助您快速瘦身
瑜伽是一種非常好的瘦身減肥運動,但是單人瑜伽常時間聯繫會讓人覺得枯燥乏味,下面小編告訴大家一種比較好的雙人瑜伽練習體式,可以幫助您有效消除身體的多餘脂肪沒快速瘦身。
1、臀肌
女子俯臥,男子按住其一條腿。女子做向上舉腿、向下壓腿動作時,男子給予阻力。兩側輪換。
2、大腿前部與後部肌肉
女子側臥,男子握住其腿。女子舉腿時,男子給予阻力。舉腿到頂下降時,男子反方向給阻力。兩側輪流做。
3、大腿後部肌肉
女子俯臥,男子一手按住其腳踝,一手壓住大腿後部。女子用力向上屈腿、向下伸腿時,男子給予雙向阻力。
4、胸肌與臂肌
女子屈膝俯臥,男子分腿站在她上方,俯身按住其雙肩。女子兩臂用力撐起,男子給予壓力。
5、胸肌與臂肌
男子俯臥,女子俯臥其背上,掌握平衡。男子做負重俯臥撐。 6、頸肌
女子跪撐,男子單膝着地跪於女子一側,一手按住她的腦後,一手按住背部。女子用力擡頭時男子給予阻力。
7、胸肌與臂肌
男子仰臥,兩臂屈肘置於體側。女子在男子頭上方雙膝跪地,兩手壓住其兩肘。男子用力向上夾肘,女子給予阻力。復原時反向用力
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