8款養生滋補粥,平緩度過更年期
更年期是女性人生中一個特殊的時期,身體的各項新陳代謝漸漸的減慢了下來。怎麼才能輕鬆的度過更年期?嘗試一下喝粥吧!小編推薦8款養生滋補粥,可幫助女性平緩度過更年期。
1、山藥粥
組成:山藥30克,糯米50克。
製作與服法:將以上兩物共入砂鍋內,用慢火煮至粥開湯稠即可,早晚各服一次,可長期食用。
功效與主治:益氣健脾;改善更年期症狀。
2、山萸肉粥 中醫減肥
組成:山萸肉10-20克,糯米50-100克。 中醫美容
製作與服法:將以上兩物共入砂鍋中並加水500-600毫升,用慢火煮熬至米爛粥稠,表面有粥油爲度。每天晨起空腹服一次,10天爲一療程,休息一週後依法再服,連服2~3個療程。 增肥方法
功效與主治:補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝痠痛、月經不調,虛汗不止,並有利尿降壓之功。
3、何首烏粥
組成:何首烏20克,研成細末,粳米或大米50克。
製作與服用法:將首烏與米放入砂鍋內同煮,見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,連服10-20日,休息半月後依法再服。能堅持長期服,效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。
功效與主治:本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑髮等功效,故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝痠軟等。
4、七寶粥
紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗煮成粥。強腎、健脾。
5、地黃棗仁粥
酸棗仁、生地黃各30克,大米100克。可補陰清熱,適用於五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。
6、蝦米粥 增肥方法
大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘淨,共煮粥,加調料即成。可補脾益腎,適用於經量較多或崩中暴下、經血色淡或有塊、腰膝痠軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等症。
7、鮮枸杞汁
鮮枸杞250克,洗淨後用紗布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。可補肝益腎,適用於月經紊亂或多或少、或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面色潮紅、腰痠軟等症。
8、韭菜汁
韭菜洗淨,用乾淨紗布包好,榨取汁液,臨服時加點白糖。每日2次,每次5~10毫升。可溫陽暖宮,適用於形寒肢冷、面色白光白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少、色淡而清、夜尿多等。
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