春季萬物復甦,老人春季養生
春回大地,天氣由寒轉溫,草木生髮萌芽,萬物復甦。
此時,人體肌膚新陳代謝還不能適應氣候變化的速度,因此面板中的污垢易引起炎症、化膿。加上春季溼度逐漸加大,而溫暖的氣候和一定的溼度給細菌、病毒在呼吸道的生長創造了條件,感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等疾病常易發生。作爲變態反應性疾病的支氣管哮喘也在春季高發。慢性病毒性肝炎患者,在春季常因病毒性上呼吸道感染而引起肝炎復發。對中老年人而言,氣候乍寒乍暖,容易引起宿疾復發,尤其在春分前後,老年人最易復發偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、精神病等。因此,人們應採取積極的防治措施,順應季節的變化。
根據祖國傳統醫學理論,春季氣候變化以風爲特點,體內以肝、膽經脈的經氣最爲旺盛和活躍。春季陽氣升發,養生者應順時而養,注重保護萌生的陽氣,使之在體內逐漸充沛旺盛。春應於肝,肝性喜條達,故務使精神愉快,氣血潤暢;初春暖涼交錯,宜隨氣候變化而加減衣服等。
p> 中醫認爲“肝藏血”,從現代生理學來看,這裏的“血”是指體內一切營養物質而言。體內大多數營養物質都以糖原形式儲存於肝中,而且肝本身也有一定的紅細胞生成功能。中醫還認爲,肝和小便有關聯,如小便滯澀,可從肝的角度來治療。這種認識是有科學性的。血中某些分解產物如氨類是有毒的,但肝可以使之集中並形成無毒的尿素而排出體外。一旦肝臟出現問題,其合成尿素的功能下降,氨類物質進入腎和膀胱,可以直接損害這些臟器,嚴重時會發生氨中毒。
春季養生以養陽爲主、養陰爲輔,因此,一切有關補益肝臟、強化肝臟、養護肝臟的養生方法,都可能成爲中老年人春季養生的主要內容和第一選擇。現介紹一些實用且易掌握的養生方法:
1.健腿舒筋護肝法
肝主筋,因而舒筋活絡是保護肝臟的重要方法:(1)乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然後再往回摩擦到大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。(2)揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚(即腓腸肌),旋轉揉動,可加強肌力,預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
2.臥姿養肝法
春季宜早睡早起,睡時頭宜朝東方,以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法爲仰臥,頭東足西,舌抵上顎,閉口閉目,鼓漱30次,使口中津液逐漸增多,待津液滿口時,緩慢嚥下。對於老年人春季津液不足之口乾舌燥、面板乾燥等均有作用。
3.小便通利養肝法
蘇東坡《養生雜記》雲:“要長生,小便清;要長活,小便潔。”前已述肝和小便的關係,小便清利潔淨,表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:①少食。食少化速,則清濁易分。②小便時不宜過度屏氣用力,因爲這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。③飽時氣血充足,老年男性可以保持站立解小便,飢餓時宜蹲式排尿,有利於肝臟的養護。
4.合理運用一些簡單的春季保健方
①細辛散 細辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克,水煎熱呷,每日1次。春時老人多昏倦,當服之,可常服。
②菊花散 菊花、前胡、旋復花、芍藥、玄蔘、防風各3O克,共爲末,臨睡前米湯調3~6克送下。春時老人容易熱毒之氣上衝頸項,當出現頭痛、面腫及風熱眼澀等症時宜服。
③延年散 陳皮12O克、甘草6O克共研細末,每次5克,每日1次。老人春時服用有助於進食順氣。
春季養生是四時養生之首,開端一定要做好,否則會影響全年的生命活動。春季養陽氣,則能預防冬秋之寒病,會使老年人的身體更加健康。
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
-
女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
女性養生素來就是爲人津津樂道的一個話題,肝臟更加重要,肝臟好了我們的面板纔會好。其實養肝也沒有那麼麻煩,瞭解女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康。1、多吃對肝臟有益的食物。凡是都要對症下藥,想要好好保護我們的肝臟,就要多吃一些對肝臟有益的食物,比如香蕉、...
-
西餐吃到一半刀叉該如何擺放
西餐吃到一半刀叉該如何擺放1、對於正在用餐而需要臨時走開一下的時候,你的刀叉需要放成頭對頭內八的樣子,服務員纔不會以爲你結束了而把你的餐具和未吃完的東西收掉。2、對於剛吃完一份東西后,繼續點完餐在等的時候。可以把刀叉十字交叉放置。服務員看到後就...
-
海帶的功效,,可治療多種疾病
治療甲狀腺低下因爲海帶中含有大量的碘,碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,就會患“粗脖子病”,即甲狀腺機能減退症,所以,海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。海帶的功效利尿消腫海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性...