5分鐘健腦操緩解腦疲勞
Step 1
坐在椅子上,端正坐姿,全身放鬆,雙腳張開平踏在地上,與肩同寬,雙手重疊置於下腹部,雙目微閉,擡頭端平,呼吸自然均勻,如此保持3分鐘。
Step 2
張開雙手,拇指分別放在同側的風池穴上,其餘四指併攏,向上放在頭部兩側,稍用力按壓0.5~1分鐘。
Step 3
五指向中間微蹙,拇指伸直,並將指腹分別放在同側的太陽穴處,其餘四指叉開抓在頭上,稍用力按揉0.5~1分鐘。
Step 4
單手上舉放在頸後,拇指指腹和併攏的其餘4指分別放在頸椎左右兩側,向中間作對合用力動作,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴0.5~1分鐘。
Step 5
右手五指併攏,掌心放在頭頂正中的百會穴處,由輕到重分別按順時針、逆時針方向摩揉0.5一1分鐘。
Step 6
先將左手拇指指尖,放在右手虎口下處的合谷穴卜,稍用力掐壓0.5~1分鐘;然後換作右手指尖掐壓左手的合谷穴,如此兩手交替進行數次。
Step 7
左乎掌重疊置於右手手背上,將右手掌心放在胸部正中,沿腹中線至關元穴方向稍用力上下推擦,反覆操作0.5~1分鐘。
Step 8
將雙手手掌相疊放置,將掌根置於上腹部,緊貼關元穴,順時針打圈揉按0.5~1分鐘。
Step 9
分別將雙手拇指指端置於同側小腿的足三裏處,其餘四指放於小腿後側,稍用力按揉0.5~1分鐘。
Step 10
先將左下肢平放在對側膝上,用右手拇指指尖放在三陰交穴上,稍用力掐揉0.5~1分鐘;再將右下肢放於對側膝蓋上用左手掐揉,兩側交替進行。
Step 11
雙手手指向內自然屈曲呈爪型,分別放於前髮際左右兩側,適當用力沿頭部的兩側至頭後的風池穴方向,從前到後稍用力進行推梳0.5~1分鐘。
Step 12
先將左下肢平放在對側膝仁,用右手掌心對足心反覆進行摩擦0.5~1分鐘,以足心有溫熱感爲度,然後換擦右足足心,雙足交替進行。
-
經常不吃早餐會造成什麼危害?
現在不少學生和上班族,在放假或者爲了趕時間上學上班,都會選擇不吃早餐,一開始可能對身體沒有造成特別大的影響。但是如果長期如此下去,就會對身體造成潛在的傷害,如早上起牀頭暈低血糖、然後身體營養不良等等,今天就讓小編來整理這下面的五個危害。第一點就是體...
-
臉上長斑是因爲什麼原因引起的,這五個因素要改善治療好
每個人都愛美,女人無論多大年紀,都會更加註重自己的外在形象。所以不可避免的,隨着年齡的增長,當她的身體會發生變化,尤其是她的面板,雀斑和黃褐斑會找上門來,大多是淺棕色或深棕色,尤其是臉上因爲歲月的侵蝕或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年輕人,以及孕婦特...
-
孩子腸胃不好吃什麼食物好,這五個食物改善孩子腸胃健康
隨着生活條件的改變,現在的人們越來越少被溫飽所困,更多的是追求更好的物質生活。大多數父母會從孩子出生開始就喂各種營養素,以保證孩子的健康成長。當孩子可以自己吃飯的時候,家長不會輕易讓孩子餓的。除了正餐,他們還會添加更多的輔食。當飲食條件不缺的時候,孩子...
-
備孕知識點全記錄,快孕優生就靠這11條了
1、備孕前三個月夫妻兩人共同做孕前檢查,事半功倍。2、不管有沒有口腔疾病,女性朋友都應該在備孕前做口腔檢查。3、備孕夫妻共同補充葉酸,其中女性應堅持服用至孕早期三個月。4、備孕夫妻都應在備孕前半年戒菸停酒,二手菸的危害也不容忽視。5、家裏有寵物的女性最...