擁有平坦的腹部,真的不難,只需這幾招瑜伽
導語:想要沒有小肚子,真的不難。
當大家看到今天的體式時,會覺得簡單。練習體式的過程中,也不會碰到難度太高的步驟。進行到前曲的動作了,你又便會感受小腹得到鍛鍊。每天空餘堅持練習花環第一式,小肚子大肚腩很快就會消失哦!
如何練習花環第一式?
a 下蹲,雙腳併攏,完全放在瑜伽墊上。擡起身體,保持平衡。
b 雙膝分開再大一些,軀幹前曲。雙手手掌放在瑜伽墊上。
c 呼氣,雙臂繞過身後,雙手相握,保持這個動作30秒,自然呼吸。
d 呼氣,再將頭貼到瑜伽墊上,保持30秒,自然呼吸。接着,鬆開雙手,坐在瑜伽墊上休息。
② 益處
a 平坦小腹b 增強腹部器官c 緩解背痛d 拉伸腳踝、腹股溝、背部也可以。下背部和膝蓋受傷的人不適合做該體式。
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