太極拳教程,太極拳的種類介紹
大家都知道,太極拳做爲我們的國術之一,早已形成一種文化類的東西,底蘊深厚,也是大衆最喜愛和參與學習人數最多的一項健身項目,研究的人越多,那麼相對來說發揚的也就越深遠,這裏面也就不乏有很多宗師類的人,創造出自己的拳路、太極拳發展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派。在新中國成立以後,還創編有二十四式、四十八式、八十八式、四十二式太極拳和三十二式、四十二式太極劍等。
現將五派太極拳按起源先後簡介如下:
一、陳氏太極拳:
主要爲武術之鄉的河南陳家溝陳長興傳授的,其中以陳發科最爲有名。其特點是剛柔相濟,快慢相兼,有新架、老架、大架、小架之分。
二、楊氏太極拳:
楊露禪學拳於楊長興,後去北京授拳,並傳其子楊健候,楊健候傳楊澄甫,後經楊澄甫廣爲推廣。其特點是勻緩柔和,舒展大方。
三、武氏太極拳:
武禹囊先學於楊露禪,先學於河南趙堡陳青萍,並由其兄武澄清在河南舞陽鹽店得王宗嶽《太極拳譜》,武禹囊深研加以改進而成,其特點是動作靈活,步法輕捷。
四、孫氏太極拳:
刨子孫祿堂,其拳得自郝爲真,加以改進而成。其特點是開合鼓盪,小巧緊湊,步活身靈。
五、吳氏太極拳:
吳鑑泉學於其父吳全佑(系楊露禪之徒),後自成體系。其特點是柔合緊湊,大小適中。
另外太極拳按架式的大小還可以分爲以下三種:
一、大架式:
陳氏、楊氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特點是拳式舒展大方,輕靈沉穩兼而有之。
二、中架式:
以吳氏太極拳爲代表,其拳架大小適中,長於柔化。
三、小架式:
以孫氏太極拳爲代表,架式小巧緊湊,步活身靈。(摘自《傳統保健體育學》 編著:鄔建衛)
太極拳的特點
太極拳的流派很多,歸納起來有以下幾個特點:
一、舒展大方,剛柔相濟
太極拳充分體現了一個“慢”字,慢生柔,柔中剛,剛柔相濟。由於太極拳有這個特點,不同年齡、性別、體質的人,都可以從事鍛鍊,尤其是對體弱和患有某些慢性病的人,更是一種較好的體療手段。
二、連貫均勻,圓活自然
整套太極拳練習起來,速度均勻,前後連貫,好象行雲流水,綿綿不斷,並且要求上肢動作處處帶有弧形,避免直來直去,保持各關節的自然彎曲狀態。實踐證明,透過圓形活動進行鍛鍊,有利於動作的圓活自然,同時也體現出柔的特點。
三、內外兼練,協調完整
太極拳講究的是內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢動作)一體,以意識引導動作,即意動身隨,手到勁發,身體各部分之間協調配合,同時毫不勉強地隨着速度的快慢和動作幅度的大小,按照起吸落呼,開吸合呼的要求,使呼吸與動作自然配合,從而使全身既協調又完整,身體各部分得到均勻的發展。
以上就爲大家主要介紹了太極拳的種類有哪些,當然無論是哪一類哪一派別,總歸其風格都是大概相似的,講究的也都是休心養性,健體去病的養生功效,具體要學習哪一種實際上這中間的關係並不大,只要能夠堅持練習,一定可以起到防病養生的目的。
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