走路最好的保健運動
生命貴在運動,陽光、空氣、水和運動是生命與健康的源泉,而世界上最好的運動,不是高爾夫,不是保齡球,也不是游泳,而是走路。
走路不僅不用花錢,還是一種有氧運動,隨時隨地都可以進行,沒有太多侷限,而且運動負荷量也不大,適合任間年齡階段的人進行。
走路能輕易排出體內老廢物質,透過提高體溫,來燃燒脂肪、膽固醇、糖類等養分,並排出大量二氧化碳、汗液、尿液等廢物。走路還可以降低血壓、膽固醇,燃燒體內多餘脂肪,控制食慾、增強體力,強化身體肌肉.減緩老化速度,減少背部疼痛,讓消化更順暢。
如果想要把步行作爲減肥運動的鍛鍊,姿勢是最重要的。上身要挺直,面向前方,雙臂張開並自然伸直,在擺動時幅度要大,雙腳邁出的步幅也儘量拉大,小腿肌肉要收緊。步行對速度沒有多大的要求,關鍵是逐漸加強,從每日1000步增加到3000步,然後每天堅持步行30分鐘。如果無法一口氣完成30分鐘,分開3次完成效果也是很好的!
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