平時生活腰痠背痛,這些瑜伽體式你絕對不可錯過:上篇
很多女性平時都必須忙碌於工作,加班熬夜什麼的可以說是常事了。平時工作完回到家,只有滿腔的疲憊,只想着趕緊休息一下,完全沒有鍛鍊的機會。生活作息的不規律,以及平時疏於鍛鍊,都使得我們的身體變得越來越差,腰痠背痛什麼的已經是家常便飯了。特別是經期來臨時期,這些毛病就更嚴重了。
其實要想緩解這些問題,只需要練習幾個簡單的瑜伽體式就可以了。不僅簡單易學,而且還非常有效。趕緊跟着來看看吧。
高跟鞋穿太多,腿部痠痛不少女生平時都喜歡穿高跟鞋,不過高跟鞋穿久了肯定會導致腿部痠痛的。其實要想解決這個問題,最好的辦法就是伸展一下我們的腿後肌羣。
首先我們先仰臥躺在地上,接着擡起右腿,腳心朝上。再取一條牽引帶,將其繞過右腳腳掌。伸出雙臂抓住牽引帶的兩端。接着雙腳的腳尖用力的鄉里狗,讓你的腳尖朝着自己。你能明顯感受到腿後肌肉的拉伸。堅持這個動作半分鐘後即可停止。
騎行或者坐辦公室太久,臀部疼痛
平時生活中,我們最喜歡的交通方式之一就是騎自行車了。而工作室,又要求我們長時間的坐在辦公室裏。時間久了,自然就會壓迫臀部,導致臀部疼痛。
所以我們要向想緩解這個症狀,就必須要先仰臥躺在地上,放鬆身體,自然的橫臥。然後將雙腿擡起,摺疊,左邊的腳踝踩在右腿膝蓋上方。雙手則伸出,輕輕地抓住右邊大腿。接着堅持這個動作半分鐘後即可停止。換邊再重複一次。
本文《平時生活腰痠背痛,這些瑜伽體式你絕對不可錯過:上篇》爲本站原創寫作,禁止任何網站進行轉載!
-
猴頭菇的作用與功功效,(這五個功效延緩衰老增強免疫力)
猴菇也叫猴頭菇,它是齒菌科的菌類,菇傘表面佈滿毛狀的肉刺,子實體圓厚鮮時白色,幹後黃褐色基部窄或略短梗上部膨大,遠看似金絲猴的頭故稱猴頭菇。猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質、維生素、氨基酸和多糖的優質食品。猴頭菇營養豐富,含有蛋白質、碳水化合物、...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...
-
端午糉飄香,老年人吃糉子要注意幾點
老年人吃糉子要小心,端午節是我國的一個傳統節日,很久以來就有吃糉子的習俗,那麼爲什麼老年人吃糉子要小心呢?下面小編就爲您介紹爲什麼老年人吃糉子要小心。端午節即將來臨,說到端午節,人們往往首先想到的就是端午節裏吃糉子賽龍舟等等的習俗。老一輩一代一代傳下...
-
空腹喝牛奶好不好,晚上喝牛奶能促進睡眠不
牛奶作爲一種均衡的食物可以隨時飲用,早上喝牛奶搭配一些饅頭、蛋糕或麪包,便於吸收。牛奶性溫,早上喝能暖胃、健胃。還能爲人體補充大量的蛋白質、微量元素和水分,提供一上午的營養需求。牛奶不要煮沸了喝,否則會破壞維生素。如果要加白糖,只能加熱後再加。不能加白...