遠離焦慮情緒,這是你必須要掌握的瑜伽體式:前篇
我們的生活總是會遇到各種各樣的煩惱,所謂的一帆風順更多的是爲了安慰我們自己。有些時候,你會變得迷茫,困惑,感覺自己的生活變得混亂不堪。在某些時刻,我們總會感覺自己感到極度的焦慮。
其實無論是生活的壓力,還是情緒的起伏不定,都會把我們的心情搞得非常糟糕。當你感覺不舒服時,瑜伽其實可以帶給你改變這種狀態的力量。所以接下來就跟着小編,來看看那些克服焦慮和苦惱的瑜伽吧。
眼鏡蛇式我們首先要平躺在地面上,面部朝下。雙手支撐地面,讓你的小閉合手肘呈現一個彎曲的角度,大約90度即可。雙腿併攏,努力的向後伸直,腳心朝上、腳背貼地,儘量讓你的腳趾按壓地面。保持臀部放鬆。然後在吸氣時,手掌推地,仰起頭部,努力的開啟胸腔,讓你的肋骨和腹部離開地面。在呼氣時在收回身軀,將身體緩緩放回地面。重複這個過程大約十次即可停止。
駱駝式
我們先屈膝跪在地上,將雙腳開啟,足距和肩距同寬。腳背緊貼地面,然後上身努力的向後伸,將雙手置於腳跟處,抓住後保持身體不動,將胸腔完全放開。堅持十個呼吸後即可停止。
弓式
我們要先俯臥躺在地上,然後將雙腿擡起,手臂也向後伸展,抓住各邊腳踝。然你的身體在這個提示中保持相對平衡的狀態。接着在吸氣時,手臂用力將自己向後拉,臀部、腹部的肌肉也要使勁收緊。在呼氣時,再一次放鬆身體,回到最初的狀態。來回重複十次即可停止。
本文《遠離焦慮情緒,這是你必須要掌握的瑜伽體式:前篇》爲本站原創寫作,禁止任何網站進行轉載!
-
女性擁有曼妙身姿,可以透過瑜伽開啟正確劈叉方式
女性如果想要健康,想要養生,劈叉不僅可以幫助拉筋,還可以讓膝關節保持年輕,從而就可以緩解膝蓋的神經痛,另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助,所以這也就是爲什麼那些練習健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動作做起的原因了。但是劈叉和一般的動作相比,其實...
-
減肥瑜伽動作不難練,堅持練習早日瘦身
小夥伴們想要減肥嗎?那麼不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作,希望你能夠堅持下去,這樣早晚有一天會瘦的~1、跪姿,小腿緊緊地貼在地面,手臂向前開啟並且與大腿垂直;呼氣的時候右腿向前開啟並屈膝,弓起背部,脊柱向上隆起,收下巴,儘量讓面部朝向自己...
-
復聯四美隊的翹臀成熱議,竟和練習瑜伽動作大有關係
在最近上映的復聯四當中美隊的翹臀要算爲劇中的一大亮點,在上映後也一不小心登上了熱搜,當然,除了翹臀,美隊整體的身材真是堪稱完美,這也和他默默的付出有很大的關係,爲了能給屏幕前的觀衆有一個不一樣的視覺享受,美隊可是花了半年的時間堅持鍛鍊纔有了電影中的完美身...
-
放鬆身心的絕佳運動,瑜伽練習的幾大妙招
隨着社會節奏的加快,獲取人們羨慕的白領階層現在早已成爲了早起貪黑,加班熬夜的代名詞。很多人都羨慕白領到手的工資,卻沒有發現由於工作的辛苦和生活的不健康,身體早已不堪重負,處於一種亞健康的狀態。畢竟天天缺少運動,長時間面對着電腦,雙手僵直,肌肉損傷。不過不用...