瑜伽養生,3招教你練出完美好身材
今天小編帶大家一起去看看歌手甘婷婷是怎麼練習瑜伽的呢?甘婷婷除了唱歌非常好聽,愛漂亮也是在圈裏出了名的。對於身材的保持一點也不馬虎,她每天堅持練瑜伽。今天小編和你分享甘婷婷的身材保持祕訣,看看明人是如何保持身材的呢?
歌手甘婷婷身形纖細,原來她從小就愛運動,學習彼拉提斯5、6年時間後,現在也愛上瑜伽。膚質偏乾的她非常喜歡蒐集身體乳囤貨,身體乳的各種香氣也讓她着迷。林凡的臉部肌膚看來非常細緻,她笑說自己愛漂亮,但也很愛素顏出門。妝前她會敷臉降低浮粉機率,卸睫毛膏時還會用棉花棒一根一根卸除以免殘留。
瑜伽3招式
一、扭轉
1、雙腿朝前採坐姿,上半身往頭頂延伸、背儘量打直,雙手往兩側平伸約與肩同高,雙眼直視前方,深吸氣預備。
2、吐氣,上半身往左扭轉,帶動雙手也往左側移動,下半身不動,注意不只是雙手移動而要感覺腰部有扭轉的感覺。再換邊操作。左右各1次爲1組,一共做5組。
二、側彎
1、身體先向右側躺,吸氣後,以右手將身體撐起,左手往上延伸拉長伸展,注意頭部、脊椎、雙腳必須成一直線,右手位置約在右肩膀正下方。
2、吐氣使骨盆往下沉,但不接觸地面,左手置於身體左側,感覺右側腰延伸拉長。重複做動作1至2,共5次後換邊做,有助雕塑側腰。
三、游泳
1、趴姿,雙手約與肩同寬,朝頭頂延伸、雙腳自然放平並略張,吸氣預備。
2、持續小口吸氣,換將左手和右腳往上擡起,重複動作2至動作3直到吸滿空氣後,換成小口吐氣重複動作2至動作3。重複操作5回合,可有助於鍛鍊全身曲線線條。
3、持續小口吸氣,換將左手和右腳往上擡起,重複動作2至動作3直到吸滿空氣後,換成小口吐氣重複動作2至動作3。重複操作5回合,可有助於鍛鍊全身曲線線條。
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