產後想要恢復好,這樣的健康睡眠習慣你要做到
不少新媽媽在分娩之後,最大的問題就是夜裏睡不好,尤其是和小寶寶一起睡的時候,動不動就熊貓眼了,不僅不好看,而且,你的身體恢復也將受到很大影響,產後怎麼才能睡得好呢?這些相關知識你可以看看。
1.睡前給寶寶準備好夜裏要用的東西
尤其是新生的寶寶,在夜裏會出現各種小狀況,比如説,要喝奶,換尿布,喝水。有時候夜裏你很困在做這些事情的時候就會比較慌亂,所以,在睡前一定要把這些物品規律放好,這樣夜裏你要是用到的話,可以一下子找到,不至於因為困,而蒙不到東西在哪裏,影響心情,也浪費時間。
2.多鼓動新爸爸出手幫忙
當你在月子裏的時候,身體都是比較虛弱的,這個時候,你不要什麼事情都自己做,尤其是夜裏,你可以多鼓動新爸爸去動手給寶寶換尿布,寶寶不睡的時候可以讓新爸爸抱一會,這些爸爸可以做到的事情,你就讓爸爸去做,不僅可以加強新爸爸的責任心,同時,你也為自己的恢復爭取更多的休息時間。
3.產後的睡姿要學會
分娩之後,腹部位置是比較舒服的,但是,你這個時候如何一直仰卧,自己覺得很放鬆,實際上你的這種睡眠姿勢雖然自己感覺舒服,但是實際很影響睡眠質量,一直這個睡姿睡覺,容易感覺到腰部位置不舒適,而且,夜裏是排惡露的最好時間,但是如果你仰卧,那麼,惡露是很難排出去,這對你產後恢復的進度也會有影響,所以,產後睡姿可以試試俯卧和側卧交換。
產後的恢復階段,睡眠質量如何影響很大,如果你不想熊貓眼,那麼,關於產後睡眠的習慣和方式,你還是學一下比較好。
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