減肥節食真的靠譜嗎,看這些明星減肥前後照片
對比《青雲志》時期,楊紫最近確實略見豐滿,原本的V臉已經變圓
最近,在橫店拍攝新戲《龍珠傳奇》的楊紫在採訪中透露,劇組的一干人員都因拍攝新戲的強度大而瘦身成功,但身為易胖體質的自己卻一斤也沒有減掉,心有不甘的她決定靠斷食來減肥,只為求上鏡能更加好看!當被問到效果如何時楊紫説:斷食7天瘦了4斤,但時常會出現頭暈的情況,台詞也説不清楚。並且呼籲大家不要採取斷食減肥的方法,只因自己是演員為了上鏡需要身不由己!
鄭爽在拍攝《微微》的時候暴瘦,再被粉絲拍到的照片中不難看出已變紙片人
其實在編輯看來藉口説自己身不由己的女演員很多,鄭爽也是其中一個。近日,鄭爽妹子的新戲《微微一笑很傾城》終於開播了,追劇中的編輯表示很滿意鄭爽妹子的演技,而且在劇中與楊洋的CP感超強,唯一美中不足的就是太瘦了!曾經貼吧中疑似鄭爽發的絕食減肥帖,目標是從48Kg減到40Kg,身高168cm的她決心要當紙片人,真心是想攔也攔不住。其實無論是整容還是減肥,編輯都希望鄭爽能更自信一些,顏值與演技均在線的你值得被大家擁戴!
鄧超在之前拍攝跑男的時候還是圓臉,經過刻苦減肥後臉部稜角感非常明顯
天真的你是不是以為娛樂圈中只有女明星敢對自己下狠手?錯!男明星也一樣。鄧超曾在微博中分享自己的減肥經驗,堪稱15天瘦10斤的祕方,其實就是少油少鹽的水煮菜,每天兩頓飯且不吃晚餐,然後在每天堅持鍛鍊1小時,然後就瘦出尖下巴了。當一眾網友驚呼向他學習時,娘娘孫儷耿直的留言説:恢復飲食,5天胖10斤。斷食減肥能讓體重急速下降,而風險除了損害身體健康外,在恢復飲食後還會有復胖反彈的危險!
雖然一直強調節食減肥有害身體健康,但究竟體現在哪些方面呢?
節食減肥的風險 1:營養缺失
不要以為減肥勢必會讓營養缺失,這是不正確的觀念!節食減肥首先減掉的是我們身體內的蛋白質,而分解掉的蛋白質不僅自身是健康隱患,而且長時間的營養不良容易導致人體出現頭暈噁心、身體疲勞、緊張易怒的情緒,嚴重的會出現掉髮和厭食症,甚至精神也會出現問題。
節食減肥的風險 2:極易反彈
通過孫儷的話我們大概也能猜到,節食減肥雖然短時間內能讓體重急劇下降,但當你恢復正常飲食後,哪怕只是一日三餐的吃,也會出現復胖反彈的情況,而且在不自覺間身體就變成了傳説中的易胖體質。例如楊紫,即使在高強度的工作下配合節食減肥,卻依然只瘦了4斤。
那麼正確的減肥方法是什麼呢?怎麼樣減肥才能在保持身體健康的情況下,快速地瘦下去呢?兩個辦法就能讓你成功瘦下去,健康飲食+合理運動。其實這兩點很多人都知道,但卻總做不到,今天編輯為你尋來更高效的減肥方法,讓你在原有健康減肥的基礎上快速瘦身。
減肥方法之8小時飲食
顧名思義,8小時飲食法就是將你一天所要吃的食物集中在8個小時內吃完,例如8點鐘吃早餐的同學,必須要在下午4點之前把晚餐解決掉,並且8小時之後就絕不進食!雖然聽上去嚴苛,但是在允許進食的8小時內你可以隨意吃自己喜歡的食物,只要不暴飲暴食,就不用忌口。
減肥方法之間歇性運動
間歇性運動可能更適合工作一族,在工作一整天之後實在沒有心情和精力走到健身房,這時你可以在家進行簡單的間歇性運動,目的是可以鍛鍊到核心肌肉羣,同時提升心肺活動量,加快新陳代謝,更有利於減肥。例如高抬腿、小步跑和深蹲跳起等運動,就能很好的鍛鍊到我們的腰腹部、臀部、以及腿部,讓惱人的小肚腩、大象腿和扁平臀通通消失掉!
減肥並不是一朝一夕就能成功的事情,基本上能讓你快速瘦下去的方法都對身體有損傷,所以腳踏實地的一步步減肥才是明智之舉。只要你堅持合理的飲食,再配合適當的運動,早晚有一天你也會擁有名模一樣的身材!
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