適合白領一族的腹式呼吸法
處於坐姿時,通常呼氣的時間應是吸氣時間的2倍。因此會導致體內氧氣的不平衡,這時 候不妨練習一下采用腹式呼吸。腹式呼吸是讓 橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降, 把臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部 膨脹。為此,吐氣時橫膈膜將會比平常上升, 因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺 底部的二氧化碳。
據研究,一旦改變了呼吸方式,許多常見 疾病,如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、 頭痛、憂鬱症等,都會有一定程度的緩解,甚 至對一些難以治癒的疾病,如慢性疲勞、月經紊亂及各種過敏反應,都有很好的療效。
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腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
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女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
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西餐吃到一半刀叉該如何擺放
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海帶的功效,,可治療多種疾病
治療甲狀腺低下因為海帶中含有大量的碘,碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,就會患“粗脖子病”,即甲狀腺機能減退症,所以,海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。海帶的功效利尿消腫海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性...