冬季運動最好帶杯奶
在冬季參加體育鍛煉對於促進身體健康、提高心肺功能有非常大的益處。但是,冬季低温的環境能使人的基礎代謝增加5%〜7%。如果不注意營養補充,就很容易出現營養缺乏,導致疲勞的產生,甚至生病住院。所以,冬季健身的人不妨在包裏放袋奶。
在寒冷情況下由於代謝加強和出汗、尿液較多等原因,一些礦物質損失增大,較容易丟失的無機鹽主要是鈉和鈣,注意多補充富含鈣的食物。而運動又能消耗人量汗液,應及時補充水分,飲料中應該含有一定濃度的糖,對維持血糖穩定起到一定的幫助。在包裏放袋奶可以在鍛鍊時隨時飲用,比如巧克力牛奶、高熱量牛奶等,含有合適的糖濃度和尤機鹽,對迅速補充消耗很有幫助。
寒冷情況下對維生素的補充,一般比平時多30%〜50%,包括維生素B1、維生素B2、煙酸等。與抗寒有關的維生素有維生素C,以及維生素A、維生素D。必要時,可服用複合維生素製劑。
-
女性腎虛怎麼補
女性朋友腎氣不足時,看起來很沒精神。不僅是自己的臉,還可能影響女性朋友的健康狀況。女人如果出現腎氣不足的話,肯定會對身體造成一定危害了。很多女性朋友頭暈眼花、視力模糊還有失眠健忘都以為是自己太疲倦了,其實,這是腎氣不足的表現。腎氣按照中醫的説法是腎精...
-
益生菌什麼時間段吃效果好?(益生菌是空腹吃的嗎?)
益生菌最重要的特點就是活菌,益生菌在保質期內要保持一定的數量級,才能發揮活菌應有的作用。所以從飲用的效果來説,益生菌要想到達腸胃,產生良性的效果,首先要在銷售過程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常温保存,所以益生菌的...
-
14節從頭到腳的體態糾正分享,你感興趣嗎?
體態問題越來越備受大家的關注,在諮詢我的患者中,體態問題佔據不少,並且大部分有腰痛,頸椎疼痛,膝關節疼痛的人當中,體態都有很大問題,體態和疼痛總是密切相關的。當然,並不是不良的體態都會造成疼痛的症狀,日積月累才會如此。不良體態最早更會影響一個人的美觀氣質,時間...
-
早上空腹吃花生 可以養胃,補血 但有六類人吃多了反而養病
花生是大多數人喜歡的一種零食,也是酒桌上最受歡迎的下酒菜。都説早上空腹吃幾顆花生,可以補血,養胃,所以很多人為了身體健康,都跟風嘗試。但是養生養胃,也要根據自身的情況來做,不能盲目跟風,對於別人來説很有成效的養生方法,也許你用了反而成了養病方法,即所説的甲之蜜...