仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習三
上述中接了仰泳技術訓練_臂部動作和配合動作練習的仰泳移臂練習、仰泳單臂拉線划水練習等,下述是其他配合練習方法:
仰泳雙臂划水練習
目的:培養屈臂高肘划水技術。
動作描述:
仰卧打水,兩臂放在體側。保持這個姿勢數3下。同時將兩臂經空中前移,當手入水後,保持兩臂前伸的姿勢數3下。兩臂同時划水到體側,這樣就完成了一個動作週期。
動作要點:
保持穩定的身體姿勢,避免上下起伏。手臂慢慢地做動作。兩腿快速有力地打水。
練習提示:
想象自己在靠近兩側的泳道線划水。
仰泳雙臂分解划水練習
目的:有控制地練習仰泳完整配合。
動作描述:
右臂前伸成流線型仰卧打水,左臂放在體側,保持這個姿勢數3下,然後兩臂同時換位,右臂經空中前移,直至左臂前伸,右臂放在體側。保持這個流線型姿勢數3下,再繼續下一個動作。這樣就完成了一個動作 週期。
動作要點:
始終保持一肩提出水面,用較慢的速度流暢地完成動作。兩腿快速有力地打水。
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