更年期失眠怎麼辦,治療更年期失眠的四種方法
更年期是女性身體發生變化的一個特殊時期,此時雌激素水平急速下降,引起人體身體特徵變化,出現一系列以植物神經功能紊亂代謝障礙為主的症候羣,其中失眠又是最常見的一種。那麼如果出現了更年期失眠該怎麼辦呢?這裏小編介紹四種調理方法,希望對大家有所幫助。
一、適當運動
由於女性到了更年期,身體素質也會下降,容易出現各種軀體症狀,適當運動能夠有效地幫助患者增強體質,提高免疫力,對抗由更年期帶來的各種軀體症狀。
二、心境培養
由於女性處於更年期時期,由於生理上的變化,導致心理上的急劇變化,從而引發各種情緒症狀,情緒波動過大的話也會直接影響到睡眠質量。所以心境培養是非常重要的一步,讓女性更年期失眠患者養成良好的心理素質,能夠坦然面對更年期,能夠自我進行調節,儘量把更年期症狀的危害降到最低。
三、飲食調理
飲食調理是治療女性更年期失眠的重要方法,女性可適當食用大豆異黃酮、紅棗、百合、蘋果等,通過飲食方面的調理,幫助患者調節體內內分泌失衡的現象,從而減少因內分泌失調問題引發的失眠症狀。
四、藥物調節
處於更年期的女性,由於體內激素水平的變化,引起潮熱、出現心慌、出汗的症狀,嚴重影響睡眠質量。在藥物治療方面,主要採用解鬱安神的藥物,解鬱安神顆粒,能夠疏肝解鬱,安神定志,有效治療失眠、焦慮、健忘等症狀。也可服用鎮靜劑,用於改善睡眠,適用於失眠較為嚴重的患者,一定量的鎮靜劑還能有效地改善精神和體力。
除了以上提到的幾點治療的方法之外,患者家人應該給予其更多的關懷和照顧,更年期是一個特殊的時期,要時刻關注其身心變化,幫助她們平安健康地渡過更年期。
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