改善失眠的有效方法
可運用呼吸法、冥想法等方法,讓心神安定、精神放鬆,自然進入甜美的夢鄉。
練習方法:
1、身體側卧,雙手合掌,放於臉部側邊;雙腿併攏、自然蜷曲。
2、冥想自己置身於母親的子宮中,集中注意力。用鼻子深深吸氣,想像自己正從母親的子宮裏吸收營養與精華,將胸腔打開、肋骨上提,感到腹部被空氣所充滿。
3、用嘴巴輕緩呼氣,想像自己正將煩惱、雜念排出體外。此時,感到胸腔、肋骨逐漸回到原位,隨着呼氣動作的進行,腹部的廢氣則會完全排出體外。每天重複進行至少5分鐘效果更佳(如圖)。
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新鮮竹筍的做法與禁忌,這些常識一定要明白
一、涼拌竹筍的做法1.將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻2.大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備...
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提個醒:吃土豆時不能和它同食,吃了就是沒病找病,影響身體健康
大家好,我是老陶,今天又給大家見面了,今天給大家來介紹一種我們經常吃的一種食物,土豆。讓我們一起來認識一下土豆,看看土豆的營養價值,養生價值。土豆,有的地方叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋等。土豆做出的美味菜餚,香噴噴。土豆可以素炒,燉肉,做湯等等。吃一份土豆美...
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縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高性能力)
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臉上長斑是因為什麼原因引起的,這五個因素要改善治療好
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