老人失眠怎麼辦,如何治療老人失眠
在失眠的大軍中,老年人是佔比例最大的,那老年人失眠怎麼辦?老年人失眠怎麼治療呢?失眠是慢性反覆頑固性心理障礙性疾病。所以要注意調節自己的心態,不追求完美,要有平常心。要樹立快樂思想觀念,思想快樂,你就是一個快樂的人,思想不快樂,你就快樂不起來,知足者長樂,心樂而樂,心鬱而鬱。治療上建議用中藥辯證中藥治療,中藥治本,副作用小,不產生藥物依賴,效果好。另外,注意飲食和運動方面的調整。飲食上注意以清淡為主;老年人運動可以以散步的方式,即可以增強體質,提高心理承受能力,還可以輔助睡眠。
老人失眠怎麼辦?如何治療老人失眠?
老年人失眠怎麼治療,首先,要找出老年人失眠的原因:
1、老年人失眠的原因:老年人由於年紀大了,沒什麼事幹,睡覺比較早,這就導致早上醒得比較早。
2、老年人失眠的原因:記憶力減退、高血壓、糖尿病、、心臟病、氣短乏力及慢性炎症等都與睡眠不好緊密相關導致老年人失眠。
3、老年人失眠的原因:對身體疾病過分的擔心,擔心自己的生活,健康,造成心情不愉快、抑鬱從而導致失眠。
睡眠對老年人的健康更為重要。在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌:
1. 忌臨睡前吃東西:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損於健康。
2. 忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。本文來自本站
3. 忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。
4. 忌睡前説話:因為説話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久卧不起:中醫認為“久卧傷氣”,睡眠太多會出現頭昏無力,精神萎靡,食慾減退。 7.忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。時間長了,冷空氣就會從毛細管侵入,引起感冒風寒等疾病。
老年人失眠怎麼治療,其次,養成良好的生活習慣:
(1)老年人平時多參加晨練,要有自己的興趣愛好;
(2)思想上要保持樂觀的心態,過一個美好的晚年;
(3)不要想太多的事情,心胸要豁達;
(4)身體不舒服及時治療,聽從醫生的建議;
(5)飲食以養生為主,多蒐集養生方面的知識,調養身體。
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