虛胖的表現有哪些,怎麼做才能避免虛胖帶來肥胖
1. 虛胖首要成因:不運動
虛胖的反義詞是什麼?當然是實胖。
同樣是胖,這兩者之間的「虛實」之差就是運動,或者説肌肉感。實胖的人多少有一種「力量的感覺」,而虛胖的人多半有「死宅不動」的既視感。
所以當你想象一個虛胖的人最不喜歡的是什麼?多半是運動,或者是運動量少,這也是虛胖的首要成因。
2. 虛胖的次要成因:吃
不管什麼形式的胖,原因都離不開吃。
人這台機器得以“運轉”的全部能量,都靠吃來補充。你運動少,就意味着熱量消耗也少,所以胖是肯定的。據我的觀察,虛胖人羣不僅是不運動,而且日常生活中活動量也特別少,説白了就是「能坐着絕對不站着,能躺着絕對不靠着」。
3.虛胖的另一個原因:體內濕氣大
人體內濕氣大,會有浮腫或者體內水分含量佔比過高的問題,給人感覺就是虛胖,因此要從虛胖變實胖(健康的胖),就需要去除體內濕氣。
人體中,脾是運化水濕的,如果脾受到了傷害,水濕則無法完全運化,於是就會在身體內堆積,久而久之,濕氣往往會引起其他病痛。
《醫貫》中對濕和淤的關係是這樣描述的:“氣鬱而濕滯,濕滯而成熱,熱鬱而成痰,痰滯而血不行”。濕、淤在形成過程中都與氣滯有關,氣滯則水濕停,濕熱堆積,最終會導致血淤。
那麼,濕氣大有哪些表現呢?
1、頭部昏沉
當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉,像裹着一塊布;四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附着重物。
2、消化不良
濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降低形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
3、 舌有齒痕,舌苔厚重
如果發現自己舌苔很厚膩,或者舌體胖大,舌頭邊緣有明顯齒痕的話,那就基本可以確定是體內有濕了,這就是中醫的舌診。
4、大便粘馬桶
長期便溏,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有濕的一種表現。
那麼如何除去濕氣呢?
蒲公英馬齒莧茶:
配方:蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.5g、馬齒莧0.5g、芡實0.2g、荷葉0.2g、綠茶0.1g、淡竹葉0.1g、槐花0.1g,混合煮茶飲每天1杯多次沖泡即可。
蒲公英:歸肝、胃經。有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。尤其適合濕熱體質,治熱毒、癰腫、瘡瘍,清毒素對痘痘痤瘡也很有效。
薏苡仁:利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺。
赤小豆:有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等功能。
馬齒莧:馬齒莧具有清熱解毒、抑菌消炎、利水去濕作用。
每日飲用蒲公英馬齒莧茶,可幫助身體祛濕排毒,還能改善多種炎症類疾病,如咽炎、胃炎等。
常喝金蒲菊茶——利尿消炎,保護肝臟,預防肝癌
蒲公英根能去火消炎,清肝利膽,被稱為尿牀草,具有很好的利尿消炎效果。而菊花疏散風熱、有清火抗菌降壓作用。金銀花則是清熱解毒的良藥,有抗菌抗炎功效。三種去火消炎,利尿抗菌的藥材混合配伍,具有增強效力的作用。長期飲用能起到保護肝臟,利尿排毒,對抗炎症,治療小便疼痛,排尿困難和小便短赤的作用,對於預防前列腺增生,前列腺炎具有一定作用。配方:將蒲公英2g,金銀花0.5g,菊花0.5g,混合製成茶包,每天泡兩三包代茶引用即可。
【蒲公英龍鬚茶】
功效:降糖祛濕,利尿瘦身
材料:玉米鬚1g,蒲公英0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g
玉米鬚,玉米鬚又稱“龍鬚”。能利水消腫,泄熱,平肝利膽,治療腎炎、水腫、糖尿病等。
以蒲公英加玉米鬚,能增強利尿消炎作用,增強除濕效果。
虛胖的特徵
1.肥胖區脂肪無彈性形,發生下垂現象,且反彈力度不夠。用手輕拍,有晃動現象。
2.行動遲緩,關節動作可活動性小。特別容易發睏,且有不愛運動,能坐着不站着,能躺着不坐着的懶惰習性。
3.在飲食方面有兩種極端,一種是飯量小,不易流汗,怕冷;一種是飯量大,易流汗,怕熱。
4.多伴有某種器官疾病,或者幾大系統出現問題。中醫理論認為外表是內在的表現方式而已。如果內心健康,則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態,於內在機體亞健康緊密相連。
5.作息不穩定,經常失眠,易醒,多夢,易盜汗,且睡覺有呢喃細語,容易喉中聚痰。
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