像駱駝一樣 儲備 睡眠
像駱駝一樣“儲備”睡眠?
這些人對於睡眠的態度就像是已經又渴又餓的駱駝,一旦遇到可口的食物就埋頭猛吃,一直吃到不能再吃為止,甚至還想要把食物“儲存”起來,這就是很多人所説的“睡眠駱駝”。
人的一生至少有三分之一的時間是在睡覺,成人每天應保證7-8個小時的睡覺時間,“駱駝式”的補償性睡眠,對於緩解身體疲勞有一定程度的作用,但更多的是對於身心疲勞的一種安慰,長此以往造成慢性失眠、損害肝腎功能、破壞新陳代謝、免疫力下降,直至嚴重影響身體健康。
“睡眠駱駝”的4大危機
1、免疫力下降
造成疲勞,免疫力下降,人體經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟着下降,自然感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
2、頭昏腦脹,記憶力減退
頭痛,熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、眼圈眼袋凸顯
黑眼圈、眼袋,夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。本文來自本站
4、皮膚損傷,容顏早衰
皮膚乾燥、黑斑、青春痘,晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來説,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
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