荷蘭豆怎麼炒,荷蘭豆的好處和做法介紹
荷蘭豆,在我們的日常生活中是非常普遍的,其營養價值很高,含有大量的營養元素,對於身體健康是很有好處的。那麼,大家知道荷蘭豆怎麼炒嗎?下面小編就為大家詳細介紹一下。
荷蘭豆怎麼炒
荷蘭豆的屬性
科屬:豆科,豌豆屬
產地:原產地中海沿岸及亞洲西部,現世界各地均有,中國主要產區有四川、河南、湖北、江蘇、青海等。
別名:軟莢豌豆、帶莢豌豆、甜豆、荷仁豆、回回豆、青斑、麥豆、菜豌豆
簡介:
荷蘭豆係指豌豆中的軟莢豌豆,又稱食莢豌豆。一年生纏繞草本,全株綠色,光滑無毛,被粉霜。葉狀,心形,下緣具細牙齒。荷蘭豆並非產於荷蘭,之所以被稱為荷蘭豆,乃是因為荷蘭人把它從原產地帶到中國。
荷蘭豆的營養價值
1.熟的幹荷蘭豆所提供的固體物、熱量、碳水化合物和蛋白質比熟的青荷蘭豆多一倍,但是青荷蘭豆所含的維生素A和維生素C比干荷蘭豆多。
2.每一百克熟荷蘭豆可提供蛋白質8.5克,約相當於28克熟瘦豬肉所提供的能量,但按每一克蛋白質計算,荷蘭豆所提供的熱量比瘦豬肉多一倍。
3.在豆類中荷蘭豆所含的鈣和磷較低,因此在食用荷蘭豆的時候需要用其他食物補充鈣。含磷豐富的是動物性蛋白質、豆類和堅果,大量攝取這些食物的同時一定補充足夠的鈣,因為在鈣攝入不足的時候,如果攝取大量的磷,會影響鈣的吸收和利用。
4.荷蘭豆是鐵的上好來源。
吃荷蘭豆的好處
1.提高機體免疫力
提高機體的抗病能力和康復能力。
2.防癌抗癌
防止人體致癌物質的合成,從而減少癌細胞的合成,預防癌症的發生。
3.抗菌消炎
具有抗菌消炎,增強新陳代謝的功效。
4.利腸通便
可以促進胃腸蠕動,防止便祕,益脾和胃,生津止渴,起到清腸利尿的作用。
荷蘭豆的藥用作用
荷蘭豆怎麼炒
1.荷蘭豆性平、味甘,具有和中下氣、利小便、解瘡毒等功效,能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止瀉痢、解渴通乳、治便祕。常食用對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產後乳汁不下、煩熱口渴均有療效。
2.荷蘭豆種子粉碎研末外敷可除癰腫。
3.荷蘭豆與糯米、紅棗煮粥食用,具有補脾胃、助暖去寒、生津補虛、強肌增體之功效。
4.荷蘭豆能益脾和胃、生津止渴、和中下氣、除呃逆、止瀉痢、通利小便。經常食用,對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產後乳汁不下、煩熱口渴均有療效。
5.荷蘭豆對增強人體新陳代謝功能也有重要作用。
治病偏方
1.將荷蘭豆煮熟,每次吃30克,一日兩次,能輔助治療糖尿病。
2.將荷蘭豆苗,洗淨搗爛,榨取汁液,每次飲50毫升,一日兩次,可輔助治療高血壓、冠心病。
3.將鮮荷蘭豆200克煮爛,搗成泥,與炒熟的核桃仁200克,加水200毫升,煮沸,每次吃50毫升,温服,一日兩次,能治小兒、老人便祕。
荷蘭豆怎麼炒
清炒荷蘭豆的做法
主料:荷蘭豆(300克)
調料:大葱(5克) 味精(1克) 鹽(2克) 姜(3克) 大蒜(3克) 色拉油(60克)
製作方法:
1、姜蒜切成2釐米見方的菱形片;
2、葱切成馬耳朵形;
3、荷蘭豆去蒂和筋,洗淨;
4、炒鍋放在火上,下油加熱至四油温,下姜、葱、蒜,炒出香味;
5、下荷蘭豆,烹調料,炒勻至熟,起鍋裝盤即成。
通過上文的介紹,我們瞭解了荷蘭豆的營養價值和功效作用,也知道了荷蘭豆怎麼炒,在平時生活中,我們多加食用荷蘭豆,希望本文能夠幫助到大家。
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