為什麼白領易處於 亞健康 狀態
為什麼白領們容易處於“亞健康”狀態呢?
最主要的原因為積勞成疾,包括生理上的疲勞和心理上的疲勞。精神壓力長時間積蓄,大腦超負荷運轉,妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充,使內分泌功能紊亂,交感神經系統興奮過度,植物神經系統失調,導致腦疲勞.從而引起全身的“亞健康”症狀。
其次,缺乏運動也是一個很重要的誘因。由於工作緊張,白領們平時常以車代步,上班時久坐少動,下班時間又要加班,因此,白領們往往沒有時間鍛鍊身體。久而久之,就會出現心腦血管、胃腸道系統、免疫系統以及頸椎等方面的疾病。此外,白領們的工作環境也有很大影響。
白領上班族的工作幾乎每時每刻都離不開電腦,長時間使用電腦會引起人的視力衰退、關節損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛,還會出現自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等。最後,環境因素也有很大關係。空氣污染、汽車尾氣污染等對人體危害不小,同時,食品添加劑、瘦肉精、抗生素等的長期食用也會對身體健康造成影響。
日前,全球第二大非處方藥廠家日本大正製藥株式會社與搜狐網合作,對北京的白領健康狀況進行了問卷調查。此次調查共收到2600分問卷。90%的被調查者為20-40歲的辦公室一族,調查結果不容樂觀。
統計結果顯示:認為自己生理、心理各方面均健康的白領還不足5%,95%的白領辦公族們都存在或多或少的“亞健康”症狀。
例如,74%的被調查者存在記憶力差、健忘、精力不集中等情況;93%的被調查者存在睡眠障礙,如失眠、經常做夢、容易驚醒;94%的被調查者有渾身痠痛、無力,頸肩僵硬、頭暈眼花、手足麻木等機體疲勞的症狀;88%的被調查者機體免疫力下降,如經常感冒、咳嗽,病後身體恢復緩慢,容易腹瀉等狀況。
79%的人存在不同程度的心理健康問題,如不願與人接觸、溝通、愛猜疑等。這些症狀嚴重困擾了白領上班族,對他們的工作和生活帶來諸多不便。
針對以上原因,對白領們擺脱“亞健康”,專家提出以下提議:
首先,生活規律、合理膳食。合理飲食包括有節制的飲食,不暴飲暴食,多攝取不同的維生素和礦物質、無機鹽,合理進補,適當選擇藥膳也對預防和改善“亞健康”很有幫助。
二、有針對性的服用保健品。因為亞健康的表現具有多元性,涉及全身多個系統的功能,所以,最好選擇能全面提高機體狀況的保健品。
三、儘量改善環境條件。日常生活中的電腦、移動電話和家電噪音是常見的污染源,除了儘量防輻射外,還可種植一些有益的綠色植物。
四、調節情緒,善待壓力,心胸開闊,培養多種興趣愛好。
五、適當鍛鍊。既包括有氧運動,如打球、跑步等,也包括自我按摩等。
六、按時、充足的睡眠。不要濫用鎮靜劑、安眠藥等,如果嚴重失眠應該向醫生諮詢。
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