輕鬆減腰腹的瑜伽動作
輕鬆瘦腰腹的瑜伽動作一:
1.這個瑜伽動作很簡單,坐姿,上半身挺直,雙手伸直舉平,與地面平行,雙腿彎曲,兩膝蓋中間放一個小球,力度以固定小球為準。
2.上半身慢慢往後仰,雙手始終保持平直狀態,注意身體保持平衡。
3.右手慢慢往右後方伸展,同時腰腹部稍微向右方扭曲,眼睛跟隨著右手方向移動。左右邊輪流各重複5次,堅持做,就會看到減肥效果。
錯誤姿勢:
雙腿離開地面,左手跟著右手的方向向右方擺動,注意扭曲的是腰腹部,而不是肩胛部位嗎,這樣才能有效瘦腰。
輕鬆瘦腰腹的瑜伽動作二:
1.坐姿,上半身挺直,雙腿彎曲,雙手輕輕抱著膝蓋。
2.上半身慢慢往後仰,同時雙手抱著雙腿慢慢離開地面。
3.上半身往後仰,直到背部完全貼緊地面為止,注意肩胛部位與頭部不能貼地,保持10秒。動作重複做10次。
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