女性冬天下肢保暖是關鍵,6種方法身體會很暖和
現實生活中,不少女性尤其是年輕的女性,無論春夏秋冬,無論寒熱溫涼,總能看到穿著很少衣服,甚至在寒冬臘月,仍然會穿著短裙,露著腿部。然而,這種穿衣風格雖然看上去很時尚,但是對身體卻有著很大的傷害。
在中醫理論中,人體的肝經居於腿部的內側,巡行過陰部和小腹,要是肝經受寒,則容易引起小腹和陰部不適,男性可發生是疝氣,女性可能就是宮寒,痛經。
並且,“寒從腳起”,即為寒冷從腳下生起,人的足部距離心臟最遠,最易受到寒邪侵襲,而腿部受涼後又易發生腿痛,發涼,腫脹,抽筋,靈活性較差等等問題。
冬天腿部怎麼保暖天冷多穿一些冬天這種低溫的季節,感覺冷自然要多穿些衣服,尤其要注意下肢部位的保暖,少穿短裙短褲,絲襪等等,不要穿勒緊腿部的服飾,會阻礙血液通暢。
覺得膝蓋灌風,要加一條秋褲,還可以再裹一個護膝,用用熱水袋之類的保暖工具,以免寒氣入侵。
腿部也要晒太陽冬天裡的陽光是非常溫暖的,可以給人體帶來熱量與健康,在陽光明媚的天氣裡外出晒晒太陽,大約半小時左右,能促進機體陽氣生長,達到驅寒的功效,並且可以刺激維生素D的產生,達到預防骨質疏鬆的效果。
每天晚上泡腳用熱水泡腳可以有效驅除體內的寒風,促進血液迴圈,通暢經絡,起到養生防病的效果,每天、晚上用熱水泡腳,水要沒過腳踝,每次泡20分鐘左右,堅持泡一段時間,會感受到明顯的效果。
睡前按摩一下泡過腳躺到床上時,可以再用精油按摩按摩腿部,按摩方向由下向上,或者在腿部內外側拍打百次,不僅可以促進血循,散寒保暖,還有很好的瘦腿效果。
做做腿部運動踮腳:平時沒事的時候可以多踮踮腳,不管是坐著還是站著都可以進行,既能修飾腿部的線條,又能促進下肢血液迴流與通暢,從而起帶保健腿部的作用。
下蹲:平時在家裡可以經常練習練習下蹲運動,可以促進血液迴圈,避免使腿部受涼,還可以強化腿部肌肉的力量。
甩腿:手扶著牆或者其他可以支撐的東西,然後將腳尖向前向上翹起,再慢慢向後甩,甩2分鐘左右,可以促進區域性血液迴圈,預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
慢跑:跑步可以有效促進身體的血液迴圈,給健康帶來極大的好處,如改善心肺功能,控制體重,減少老化的現象等,不過也要注意適度二字。
吃些保暖的東西到了冬天自然是要多吃些有利於保暖的食物,比如羊肉,牛肉,韭菜,堅果,大棗,生薑,桂圓,山藥,當歸,海蔘,烏雞等等。
保暖食譜1:紅糖薑茶
紅糖、金絲棗、姜各適量。姜切成絲,金絲棗洗乾淨,撕開,材料一起放到砂鍋裡,加水大火煮開,再用小火熬差不多半小時。
作用:促進血液迴圈、活血舒筋、暖脾健胃等,可調理胃寒,宮寒等。
保暖食譜2:山藥栗子粥
山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。山藥去皮切好,紅棗洗淨,栗子去皮,電飯鍋里加水,材料一起放進去,再按下煮粥鍵。
作用:健脾益胃,補腎養血。
保暖食譜3:紅棗羊肉湯
紅棗,枸杞,羊肉,蔥姜各適量。羊肉切八分大塊,在開水鍋中氽出血水備用,鍋內加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮,煮至半熟,再放紅棗,枸杞再煮熟,調味。
作用:補腎肝,益氣血,御風寒,強機體,是冬季滋補佳品。
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽專案,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
新鮮竹筍的做法與禁忌,這些常識一定要明白
一、涼拌竹筍的做法1.將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻2.大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備...
-
女性長期吃鵝蛋的好處,這五個好處滋養細嫩肌膚增強記憶力
在生活中鵝蛋含有多種營養成分,如:蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、卵磷脂、脂肪等。女性經常食用有助於補充蛋白質,幫助修復和構建面板細胞,使面板柔軟、光滑、富有彈性;其中維生素、氨基酸、礦物質等成分具有一定的抗氧化作用,有助於延緩面板衰老,減少皺紋。所以...
-
備孕知識點全記錄,快孕優生就靠這11條了
1、備孕前三個月夫妻兩人共同做孕前檢查,事半功倍。2、不管有沒有口腔疾病,女性朋友都應該在備孕前做口腔檢查。3、備孕夫妻共同補充葉酸,其中女性應堅持服用至孕早期三個月。4、備孕夫妻都應在備孕前半年戒菸停酒,二手菸的危害也不容忽視。5、家裡有寵物的女性最...