如何提高免疫力
良好的營養補給會為你的免疫系統提供支援。一些食物可預防流行性疾病,並使你的免疫功能始終保持在良好的狀態。
顏色鮮豔的水果和蔬菜中富含抗氧化物,這種抗氣化物能讓機體屮的免疫細胞免遭自由基的侵襲,避免其發生老化的現象。
大蒜和洋蔥對提升免疫力也有很大的幫助。大蒜和洋蔥中的免疫活性物質,在人體內可充當淸潔工和防毒劑的角色,起到殺滅和淸除毒素和病菌作用。
牛奶除含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外,還含有許多鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質能消除人體內的有害物質,增強人體的免疫力。
除了這些食物外,一些營養元素對提升免疫力也有著極其重要的作用。如優質蛋白質、維生素E、維生素C、維生B6及胡蘿蔔素。葉酸、鐵、鋅等礦物質都和免疫力有關。女性在日常生活中要注意這些物質的攝取,從而抗衰養顏,強身健體。
另外,心理因素對人體的免疫力也有著很重要的調節作用,而樂觀的情緒和積極的心態都能增強人休免疫力。女性若長期處於孤獨、矛盾、失望、壓抑狀態,就會影響體內環境的平衡,從而減弱人體的抵抗力。而樂觀、愉快及自信對預防疾病和抗袞老有促進作用。平時保持樂觀情緒和積極的心態,可以維持人體於一個最佳的狀態,減少壓力激素的分泌,還能使體內干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍,對機體功能和延緩衰老都有很大的好處。
-
冬季女生暖胃必吃的6種食物
冬季由於氣候比較寒冷,而且女生也會出現手腳冰冷,甚至胃寒的情況,所以暖胃是很有必要做的事情,那麼你知道冬季女生暖胃要吃的食物是什麼嗎?下面一起來看看吧。板栗板栗在冬季的時候是非常常見的一種食物,板栗有養胃健脾的作用,對於胃部的消化問題能夠起到很好的治療...
-
肩周炎怎麼治療最快最好方法,這五個方法緩解肩周炎疼痛
肩周炎是肩關節周圍的炎症,是由未經治療的疼痛和關節活動受限引起的症狀。肩周炎的典型症狀以肩部疼痛和肩部活動受限為主要症狀,發病人群主要是50歲左右的體力勞動者,而肩周炎主要是由於長期過度勞累和姿勢不良,由慢性疾病。嚴重時還會影響人的生活和活動,如無法端...
-
女人得了甲亢最初表現,(這五個症狀及早發現為妙)
甲亢是指甲狀腺功能亢進,在患病期間患者合成和釋放的甲狀腺激素量增加。此時患者會出現高代謝,交感神經異常興奮。甲亢之所以經常發生在女性身上,與女性內分泌系統失衡有關。如果女性總是有負面情緒或不良行為習慣,導致人的內分泌平衡被打破,此時體內某些激素異常增...
-
新鮮竹筍的做法與禁忌,這些常識一定要明白
一、涼拌竹筍的做法1.將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻2.大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備...