失眠吃什麼水果好,安神的食物有哪些
失眠吃什麼水果好?現在越來越多的人有失眠的情況出現,有的人出現失眠的頻率越來越高。失眠的原因五花八門。其實除了藥物改善失眠之外,我們平時還可以從飲食中改善失眠。下面就為大家介紹三種緩解失眠、有安神作用的水果給大家,來了解一下吧。
1、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果,它的味道甘甜略酸,最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2、龍眼
龍眼又叫桂圓,是一種很美味的水果,龍眼具有養血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分,無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效,尤其是治療神經衰弱特別有效。
3、奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
安神的食物有哪些?失眠的原因有很多,如果只是偶爾失眠我們可以不用太在意,但是如果頻繁失眠,我們就應該重視起來。可以從多方面去改善失眠的狀況,入上述所說的吃水果,其次就是自己的心態問題,不要給自己太大壓力,讓自己長期處於緊張狀態中。
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