月經過後怎樣補氣血,喝湯效果最快
黑豆60克,雞蛋2個,米酒100克。黑豆用水浸泡一個晚上,再放到鍋裡煮沸,打入雞蛋,倒入米酒煮至豆爛蛋熟,放一點糖調味。
黑豆補血安神,補腎滋陰,養肝健脾,雞蛋益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥、養血益血,米酒補氣、生津、活血。此湯滋補肝腎,調經止痛。
紅棗燉雞湯土雞一隻,紅棗8顆,桂圓5顆,生薑和黃酒適量。雞處理乾淨,冷水下鍋,煮開撇去浮沫,再將土雞放砂鍋中,放其他材料,大火燉1小時再用小火燉至雞肉熟爛,調味。
紅棗能健脾和胃,益氣補血,桂圓補氣安神,健腦益智,土雞滋補養顏,壯陽補氣,滋補上等品。此湯非常適合脾胃虛弱、氣血兩虧、貧血萎黃、疲倦無力、心慌失眠者食用。
歸芪烏雞湯烏雞1只,黃芪20克,當歸15克。烏雞處理乾淨,當歸、黃芪洗淨,再將材料一起放入砂鍋內,加水適量,大火煮沸,再用小火煮至烏雞肉軟爛,調味。
黃芪具有補氣昇陽,益衛固表等等功效,是補氣上等品;當歸則有補血活血,調經止痛等等作用,是補血的上等品,烏雞可滋陰清熱、補肝益腎、強筋健骨等,是營養價值極高的滋補品。此湯大補氣血,調理體質效果極佳。
經期後吃什麼補血1.菠菜:含有大量的鐵質和胡蘿蔔素,是蔬菜中的補血佼佼者,例假來完之後,可以適量吃些菠菜,補充流失掉的一些營養食物。
2.桑葚:含天然鐵是非常多的,是一種非常好的補血水果,除了可以直接食用之外,用來煮粥也是不錯的。
3.黑芝麻:補血明目、生精通乳、益肝養髮,經期後吃些黑芝麻可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
4.南瓜:含有較多的鋅,鐵,鈷,都是幫助造血的主要成分,且有“補血之妙品”的美稱。
5.紅豆:是健脾利水之佳品,同時,又能起到養心益血的作用,不僅有利於補血,還能消除身體浮腫。
6.豬肝:是補血的首選食用,含鐵量極高,且容易被人體吸收,但是膽固醇含量較多,每週吃1-2次即可。
7.牛肉:也是補鐵的理想食品,而且脂肪含量很低,補充營養的同時,又不容易長脂肪。
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