瑜伽跪姿,讓你輕鬆減肚腩
夏日正是游泳戲水的好季節,沙灘上美麗的比基尼女郎,展現出各自窈窕的身材。但是還有一些女生穿泳衣總是有難看的小肚腩讓人非常心煩。
肚子上的贅肉是女生最希望減下來的部位,非常影響女生的穿衣美觀度和體姿形態。這是因為女性在現代工作中長時間保持坐姿,所以在肚子上的脂肪長年累月地對於,更加頑固。除了肚子上的脂肪之外,肚子大另外的形成原因是腰腹內部有很多內臟器官。內臟器官周圍包裹的脂肪有比體質更加難減的部分,往往要一定的有持續的強度才能減下來。另外,內臟器官上的脂肪也是影響健康的主要原因。減肚腩的方法有很多,比如平板練習,但是很多人覺得過於痛苦難以堅持。通過練習瑜伽跪姿,可以讓你非常解決你的這一些問題。
正確的跪姿在做的時候上半身是挺直的,不要將肋骨和肩胛骨,抬頭挺胸收腹,呈直線狀態。在做之前可以先靠牆感受一下挺直狀態。雙腳是腳背貼地,腳跟不併攏。將臀部放在腳心位置。腳踝儘可能向下靠近,可以開啟你的骨盆。雙手輕輕地放在胯骨的位置,不要壓迫雙腿。膝蓋之間的距離在兩個手掌寬度左右。
在做這個動作的時候,我們的腰部、骨盆甚至是一些內臟器官都可以得到鍛鍊,可以慢慢練走小肚子。時間最短也需要堅持在一分鐘以上,但是也不能跪姿太久,會讓雙腿感覺到麻痺和疼痛。
這個動作雖然好,但也不是所有人都適合這一個動作,膝蓋受傷和有勞損病症的女生,就不要做了,會進一步加重膝蓋的傷害。對於想瘦又懶的女生們,這一個方法是不是簡單有實用呢。
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