瑜伽基本動作之簡易脊柱扭轉
初學者瑜伽7.36K
簡易脊柱扭轉是有助於消除背痛的體式,尤其 適合不能做完全脊柱扭動式的人。
練習頻率:4〜6次/周,6〜10組/次
難度係數:★★
做法與步驟
Step 1、取坐姿,腰背挺直,雙腿向前伸直、併攏,雙手自然放於身體兩側。
Step 2、彎曲右腿,將右腳貼放在左膝的外側。
Step 3、將右手放到右腳邊,左手伸向背後。
Step 4、吸氣,儘量把頭轉向左後側,從而帶動脊柱扭轉。保持這個姿勢幾秒 鍾。呼氣,把頭、身體轉回原位,換另一側做同樣的練習。
-
瑜伽的好處,四個瑜伽動作燃脂排毒
有些瑜伽減肥的mm,瑜伽練了可是沒有瘦下來不禁問:瑜伽減肥有用嗎?瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式,關鍵是要堅持練習,瑜伽跟其他瘦身有氧運動的最大不同在於它獨特的排毒功效,可以有效幫助您快速燃燒脂肪,讓內臟的多餘脂肪在一次次的鍛鍊中也能得到有效的燃燒,下...
-
讓你擺脫水桶腰的瑜伽減肥招式
瑜伽可以減肥這是很多喜歡瑜伽的MM都知道的,但是減肥瑜伽有很多的種類,不同的種類起到的塑身美體效果也不同。對於想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面就為大家推薦幾個瘦腰經典的瑜伽減肥動作吧。瑜伽減肥法一:扭轉法1、身體站立,雙腳分開,寬度不要...
-
辦公室瑜伽,讓你擺脫大象腿
由於很多白領們長時候坐著沒有運動而造成肩膀的疼痛,那麼要如何才緩解這些病人症呢?今天小編給大家帶來的是辦公室十式瑜伽練習,只需要大家幾分鐘的時間來練習。為了你的身體請大家和小編一起來練習吧。下犬式這是一個經典的瑜伽動作,可以同時鍛鍊你的上下部分身體...
-
瑜伽減肥效果如何,分析瑜伽減肥的效果
瑜伽減肥效果怎麼樣?瑜伽減肥越來越受到愛美女性的駁,不僅能減肥還能起到塑身的效果,那麼,瑜伽減肥效果怎麼樣?下面小編就來為你一一解答。不節食減肥照樣也能瘦一說到要減肥,肯定有很多人給你獻上計策,說少吃點,多運動就能瘦下來了。當然,說著簡單,但做起來很難,你能少吃...