練瑜伽的時候為什麼會不停地抖,簡直停不下來
相信很多剛開始練瑜伽的女生都有這種體驗,在做一個動作的時候不同地抖動,怎麼也停不下來。特別是在做一些平衡體式的時候,抖動會讓身體迅速失去平衡。當大家都在認真練習的時候,自己突然晃倒在地,也是一件十分尷尬的事情。
做瑜伽的時候激烈抖動的主要原因及其解決方法
1、 動作的錯誤施力。
當動作需要用臀部用力的時候,你卻用了大腿的力量,就沒有辦法支撐或者活動身體。在這種情況下,應該聽清楚瑜伽教師的指令。初學者特別難以體會正確的發力,一位專業的私人瑜伽老師可以幫助你更快更精準地掌握動作精髓。
2、 身體的力量不足
瑜伽並不是單單的柔軟練習,柔韌度好的女生並不一定就能夠完美的做好所有的動作。因為它有很多體式是需要身體的力量來進行,特別是對於身體核心力量的要求更高。山式、平板、船式等等都需要身體腰腹部具有力量,這恰恰是很多女生所缺少的。你需要將瑜伽和一些無氧力量練習相結合,讓身體獲得更多的力量才能有平衡力。儘量放鬆身體,為自己適當減少體式難度,按照自己可以適應的方式來進行。
3、 身體狀態不佳
當身體過於飢餓、勞累的時候也無法穩定體式,出現不停抖動的情況。在練瑜伽之前雖然不適合吃主食,但是可以吃一點巧克力快速補充身體能量。過於寒熱和炎熱的室外天氣會成為一種阻礙,在瑜伽練習之前,需要一些熱身讓身體開啟,但是也不需要做過於激烈的運動,會讓身體沒有辦法平靜下來或者失去力氣。另外,身體受傷疼痛也還會失去控制力。這種情況下就應該停止,在醫師檢查下恢復訓練。
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