別讓這些食物偷走睡眠
有人因爲疾病、疼痛難以入睡,有人因爲壓力而焦慮睡不好。但是很多人都忽略了一個生活中最重要的原因,那就是每天吃的食物。習以爲常的生活方式,或是每天不離口的食物,都可能是讓你晚上睡不好的“肇事者”,這些食物在不知不覺中偷走了你的睡眠。
別讓這些食物偷走睡眠
辛辣食物 辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物會造成胃部灼熱及消化不良,進一步干擾睡眠。
酒精 很多人會認爲酒精能助眠。但是,酒精會讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期,所以即使睡眠時間不短,早上起來仍然很累。
油膩、豐盛的晚餐 晚上吃太多,或攝入一堆高脂肪食物,會延長消化時間,因此影響睡眠。本文來自本站
含咖啡因的飲料或食物 咖啡因會刺激神經系統,使呼吸及心跳加快、血壓升高。咖啡因還會減少褪黑素的分泌,這是一種腦部松果體分泌的具有催眼作用的物質。
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