月經前吃什麼最好,喝3種湯月經來得很順暢
不少女性只會在來例假的時候注意飲食,往往會忽略調整來月經之前的飲食習慣,其實,來月經之前就開始迴避一些不好的飲食習慣,會有利於月經更順利的排出污血,而且還能有效預防痛經的發生,不妨試試這些食譜吧:
枸杞紅棗煲雞蛋枸杞子20顆左右,紅棗8顆,桂圓6顆,雞蛋1-2個。紅棗和枸杞洗乾淨,桂圓去殼,一起放到砂鍋中,加水大火煮沸,轉成小火,打入雞蛋繼續煮至材料熟軟,加一點紅糖。
作用:滋補肝腎、補氣養血、生津液、悅顏色、滋脾土、去疲勞、長肌肉、堅筋骨,增強免疫力。從來月經前3-5天開始喝,喝到月經來臨,在經期時會感覺很順利。
花生蓮藕紅棗湯蓮藕250g,花生100克,紅棗 10個。蓮藕節洗淨,切成小塊,花生和紅棗洗乾淨,全部材料放到砂鍋裏,加水適量,大火煮沸,繼續用小火煮3小時,加紅糖可鹽調味。
作用:潤肺生津、和胃補脾、益血生肌、補益氣血。
生薑紅棗紅糖湯乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,紅棗和姜放到砂鍋裏,加水大火煮沸,繼續用小火煮1小時,可以打個雞蛋一起煮。
作用:生薑溫中煽動寒,回陽通脈,溫脾寒力量大,紅棗則可以補脾胃,養氣血。體寒,宮寒的女性可以在來月經前一週開始喝,一直喝到月經來潮,痛經的症狀會有明顯好轉。
經期前不能吃什麼來月經之前不僅要多吃些有營養的食物,還有一些飲食禁忌要注意,否則同樣可能會加重來例假的時的各種不適,引起痛經,月經不順,甚至還可能會導致閉經。
寒性食物要尤其注意不僅僅是在經期不能吃寒性的東西,最好在來月經之前的一週就要忌食,否則寒氣侵襲子宮,易誘發痛經,月經量少等等症狀,像冷飲,冰淇淋,田螺,柿子等等最好先忌忌口。
太辣的東西要少吃同樣的,太辣的食物,比如火鍋、紅尖椒等等,來例假之前也建議少吃,尤其是內熱較重的人,以免引起月經提前和經量過多,令經期爆痘嚴重。
含咖啡因的飲料在月經前,以及行期時間,由於體內的激素有較大的波動,容易引起乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩等等情況,這一段期間內要忌吃含咖啡因的飲料,如咖啡,濃茶,可樂等等。
口味最好別太重來月經之前和行經期期,口味太重,吃得太鹹,愛吃特別多調料的食物,會令水瀦留,進而加重水腫,乳房脹痛等等不適。總之,經前一週開始調整飲食,應清淡且富有營養,不要挑食,適量吃些高蛋白的食物。
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