這些食物不僅養胃還減肥,爲你一日三餐營養搭配
胃不好就難以消化還會引起胃痛,尤其是吃了生硬或者是受了涼風的人更是苦痛難堪,對於一般常見人羣注重養胃是爲必須,而胃病患者更要引起注意養胃護胃。那麼今天就來說說能夠養胃的食物吧。
1、早餐選粥類
一天當中早餐特別關鍵,所以在選取食材上不僅要選擇養胃的還要選擇營養健康的,那麼早餐是可以食用米粥稀粥搭配一個饅頭和雞蛋,這些食物都對胃有好處的。比如小米粥、南瓜粥或者花生漿搭配一個餐包和雞蛋。
2、中餐選麪食
有的人吃米飯會反酸水覺得不舒服,那麼可以食用麪食來替代,煮的軟軟地面條不僅有助於消化和吸收,還可以因爲其中的鹼性來中和胃酸,所以常常作爲養胃食物。如果午餐不知道吃什麼,不如選擇營養豐富的蕎麥麪,煮的軟軟的不夾硬絲,然後搭配一個雞蛋,還有增進食慾養胃潤腸的菠菜、捲心菜等蔬菜,對於胃酸患者是不能吃太多肉食的,但是不吃肉食對身體又會流失營養,所以可以放入一些魚肉蝦滑之類的。
3、晚餐選溫性水果
在晚上的時候建議不要多吃,不然會產生過量胃酸,可以選擇一個蘋果來調理腸胃,除了吃蘋果可以選擇香蕉可以保持腸道暢通緩解疼痛,或者是木瓜可以緩解消化不良和治胃病。
除了以上三點的搭配爲了更好的養胃給予我們身體一個健康,在平時的零食上可以選擇花生、大棗等,除此之外,不能食用生冷、含酒精食物或飲品,拒絕甜膩,辛辣食物。還有在生活習慣上有一個好的飲食習慣,包括坐姿,飯量,食用時間,食用速度,都要合理應用,以免給胃造成負擔導致胃病發作。
-
這五種食物有助於肝臟排毒
十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。海藻類海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素...
-
養肝湯的做法有哪些,推薦10款護肝湯的家常做法
養肝湯的做法大全1、鯽魚赤小豆湯材料:花生米200克,赤小豆120克,鯽魚1條。做法:將花生米、赤小豆分別洗淨,瀝去水分;鯽魚剖腹去鱗及肚腸;一起放入大碗中,加料酒、精鹽少許,用大火隔水蒸燉,待沸後,改用小火燉至花生爛熟即可。功效:有健脾、利水、消腫功效,多用於慢性肝炎或...
-
白菜的營養價值及功效,這六個白菜的功效能養顏美膚
大白菜有很高的食用和藥用價值,據說大白菜冬天像竹筍一樣漂亮,什麼都不如大白菜。認爲大白菜性味甘平,具有祛風解表、養胃生津、潤肺止咳、清熱除煩、利尿解毒消腫等多種功效。大白菜營養豐富,包括胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維、蛋白質、脂肪、...
-
乳腺增生遇見“對手”了,女人經常喝一杯,疏通乳腺、遠離增生
乳腺增生可以說是現在的女性之敵了,它的高發程度在大城市裏面尤其嚴重,致病原因還是比較複雜的,但歸根結底是和雌激素的升高有關,而飲食、睡姿等都會導致乳腺不通,毒素積淤,所以說患病的原因可能是多方面的。那麼我們到底應該如何來預防乳腺疾病呢?下面這些食物不妨多...