瑜伽開肩動作,小心陷入這幾個誤區
在女性瑜伽中,需要特別注意開肩這個運動,只有這個動作到位了,你纔可以在瑜伽中保持特別順暢的呼吸,而且,也不會各種動作損傷到你的肩部周圍肌肉。因此,千萬不要走進開肩的誤區裏,否則時間一久,你的肩膀就廢了。
1.沒錯開肩都是草草進行
很多人覺得開肩並不重要,不如直接進入到瑜伽動作,如果你也是這樣的心態,那麼,你在真正進行那些比較有難度的瑜伽動作時,由於來自肩膀肌肉的限制,你壓根是無法真正做到位的,如果強行去進行,則很容易造成身體的損傷。
2.開肩動作不講究不科學
不少人把開肩這個內容看得太簡單,只要是覺得可以讓肩膀伸張的動作,都自己去進行,但是,你這些動作如果不符合人體結構,你自己隨便做的動作,只會讓你的身體出現不適感,而且,開肩的效果也是不能實現的。因此,開肩的內容最好還是根據專業的要求去做到位,不要自己覺得這樣就可以開肩就隨便做做,不要等到傷到自己了纔去後悔和反思。
3.開肩只講究拉伸不講究收緊
其實,每次的開肩動作完成之後,你都需要再次把它收緊回來,而不是直接開肩之後就完事了,如果長時間忽視了這個細節,那麼,你的肩膀位置也會變得特別鬆,沒有任性。對於這樣鬆垮的肩部關節,不管你再進行什麼瑜伽動作,那都將會影響完成效果,更影響你的身體。所以,每次開肩運動都做完了,就不要着急去做其他的,收緊動作再認真完成才行哦。
在瑜伽動作中,開肩是最容易讓大家忽略的,不管你是直接省略,還是開肩不到位,對你的身體都是很不好的,大家都要注意。
-
20天瑜伽快速瘦身,練習瑜伽的好處
【導讀】20天瑜伽快速瘦身,經常練習瑜伽是可以快速有效的減肥的,減肥一般都有一個週期,想用瑜伽減肥應該怎麼樣呢?小編給大家分享20天瑜伽快速瘦身法。20天瑜伽快速瘦身1、半個月亮從T外形開始,右手的指尖觸摸在地板上(假如你不能觸到地板,可以墊些物品如書本等),轉移...
-
練習瑜伽能夠瘦腰嗎,練瑜伽的幾個要領
【導讀】練習瑜伽能夠瘦腰嗎?練習瑜伽能有這比較好的減肥塑形的效果,很多女性練習瑜伽也是爲了瘦腰,那麼練習瑜伽真的能夠瘦腰嗎?小編給大家講講練習瑜伽能夠瘦腰嗎?練習瑜伽能夠瘦腰嗎練瑜伽練習對塑形有着比較好的效果,對於想透過練習瑜伽來達到瘦腰目的的女...
-
瑜伽減肥的錯誤認知,練瑜伽帶來的副作用
【導讀】瑜伽減肥的錯誤認知,對於練習瑜伽的人來說需要掌握的瑜伽知識是比較多的,但想透過瑜伽來減肥是比較容易走進一些誤區的,小編給大家講講瑜伽減肥的錯誤認知。瑜伽減肥的錯誤認知1.自己在家練動作對於瑜伽的初學者來說,自己在家裏按照光盤或者書中的教程來...
-
瑜伽如何減肥,你可能有這三個誤區
很多女生開始練瑜伽的契機是想要進行減肥鍛鍊。但是其中一些人會發現練習一陣子之後體重和原來相差無幾。這可能是你在進行減肥瑜伽的時候產生了一些誤區。1、瑜伽前激烈熱身熱身幾乎是所有鍛鍊之前需要的運動。我們可以驚喜的發現,在熱身之後,我們在做前屈等拉...