練瑜伽時要注意的三個事項
①控制好飲食:練瑜伽前不宜吃太飽,所以練瑜伽前2小時請不要吃東西,不要讓胃有太大的負擔。
②選擇一個不受打擾的地點:瑜伽練習基本上不受場地限制。爲了達到更好的效果,最好找一個不受打擾的地方,讓自己獨處,享受片刻的寧靜,讓心靈和身體都得到完全放鬆。
③選擇一個方便的時間:在這段時間內,不要被其他必須做的事情分散注意力。清晨、下午或黃昏都很合適。此外,儘可能把練習瑜伽的時間固定下來,這樣既能不斷取得進步,也有助於形成有規律的作息,可以取得長期效果。
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