女生健康減肥食譜,減脂的同時也滿足你的嘴癮
減肥,也就是把原本多餘的贅肉全部給它消除,一般通過合理的運動就可以達到消除的目的,但只講究運動都是耍流氓,因為我們每天也是要吃飯的,如果你每天吃的熱量比消耗的還多,那麼是不是就意味着,一邊減肥一邊在增肥?那麼肥肉也就相當於消失了一撥,來了一撥,一撥又一撥。
所以,在減肥的時候我們都在強調飲食,為了讓我們實現真真正正的讓身材瘦下來,這裏推薦給大家兩種減肥食譜,有減脂的功效,還可以滿足你的嘴癮!
「雞胸肉面」
食材:
雞胸肉、蕎麥麪、生菜
步驟:
1、 做好準備工作,將雞胸肉切片,然後加入鹽、生抽、胡椒粉、食用油,可以吃辣的可以加入一些辣椒粉和胡椒粉,然後攪拌,醃製十分鐘
2、 生菜沖洗乾淨之後切絲
3、 準備烤箱,將温度調成180進行預熱,之後將醃製好的雞胸肉放在上面,大概烤15分鐘,烤的過程中要注意觀察,以免出現烤焦的狀況
4、 烤好之後放涼一會就可以動手給它撕開了
5、 鍋裏倒入水,煮開之後下入蕎麥麪,煮熟之後撈出備用
6、 調醬汁:生抽、醋、芝麻油等等,大概就按照自己的口味來
7、 準備一個碗,生菜絲放入進去,接着是蕎麥麪,然後是肉絲,倒上醬汁
最後攪拌均勻就可以開吃了!吃完之後很有飽腹感,但實際的熱量卻沒有多少,非常的適合減肥人士哦~
「肥牛飯」
食材:
肥牛卷、洋葱、香菇、胡蘿蔔
步驟:
1、 做好準備工作,將肥牛卷取出,加入老抽、料酒、胡椒粉,攪拌放置一會兒
2、 洋葱、香菇、胡蘿蔔沖洗乾淨之後該去皮的去皮,然後切成小塊和絲
3、 鍋裏倒入適量的油,油温上來之後加入洋葱,稍變色再下入香菇和胡蘿蔔,接着加入醃製好的肥牛卷,順便裏面的醬汁也倒入進去
肥牛熟了之後就可以撈出了,這裏為了營養好看,我還焯了一點西藍花,配在肥牛和米飯的旁邊,米飯是雜糧的,這樣好吃、方便、低熱量的肥牛飯就做好了,非常適合減肥人士哦~
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