使用電腦眼睛如何保養
女性面對電腦如何保養眼睛?現代白領由於工作需要,常常在電腦前一坐就是幾小時。從表面看,坐着工作,玩着電腦很舒服。但久而久之他們也會遇到很多煩惱,出現如視力疲勞、眼乾、視物模糊等眼部不適症狀,有的還伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂痠痛等身體不適感覺,從而影響了心情,影響了工作。
正常人在非注視狀態下每3~4秒眨眼一次,在眨眼的過程中,上下眼瞼相互移動,產生負壓泵效應,將淚液從淚小點引流到鼻淚管,同時也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物;同時它還能將眼瞼分泌的脂類物質均勻地塗布在角膜表面,保持角膜的濕潤,使其發揮正常的生理光學作用。
使用電腦的眼睛如何保養
1.調節屏幕顏色:
桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調改為:85。飽和度:123。亮度:205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色。
2.調整顯示器的亮度
顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外,還要調整字跡明亮對比,熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色,因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。
3.室內照明光線不要直接反射至熒光屏上,亮度要比平常用的暗一些。
4.將需要閲讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方,不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。
5.每注視顯示器一兩分鐘,就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體,尤其不斷運動的遠處物體更好。
6.某些色彩鮮豔的水果,如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。
7.電腦擺放面前50~75釐米處,與眼睛平行向下約30度角,座位保證雙腳着地。長期使用筆記本電腦,可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。
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