養胃可以吃什麼零食,4類小零食解饞又養胃
花生,性味平甘,具有潤肺、和胃、補脾的功效,養胃不好的平時吃些熟花生,或是花生粥,不僅能養胃,還有利於補血。
核桃,是不錯的保健養胃食品,可以健胃開胃,並對胃痛、慢性胃炎等有食療作用,還能補腎強腰,改善便祕。
板栗,性味温甘,具有養胃健脾,補腎強筋的功效,可以治脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,反胃等症狀,還可治腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿不利、小便增多等症。
水果類蘋果,性平性水果,有生津潤肺,開胃醒酒等功效,非常適合慢性胃炎,消化不良,慢性腹瀉,便祕等者食用。
龍眼,也被稱為桂圓,具有開胃、養血益脾、補心安神等功效,常用來泡水或是煮粥喝,不僅有利於養胃,還能補血安神,改善貧血,失眠等症狀。
紅棗,補血功效是大家熟知的,其實紅棗也人養胃的功能,熟棗補脾和胃,益氣生津,滋心潤肺,養血安神,但棗不宜多吃,否則易引起上火,便祕或燒心、腹脹等。
奶類牛奶,有補虛損、益肺胃、長筋骨等作用,可以改善體質虛弱,營養不良等情況,特別在胃寒反酸時,喝杯温牛奶可有效緩解不適。
酸奶,含有乳酸成分,帶有柔和酸味,可以在胃裏停留較長的時間,有效保護胃壁。
茶類薑茶,可以取5顆紅棗,幾片生薑,一起用砂鍋熬煮40分鐘左右,過濾掉生薑再吃棗喝茶,對胃寒的治療效果非常好。
紅棗桂圓茶,紅棗和桂圓種5-8顆,一起用沸水沖泡,可當茶飲用,補氣血,潤膚色。
蜂蜜水,具有補中潤燥,止痛,解毒的功效,適量的蜂蜜用温水沖泡再飲用,可用於體虛、肺燥咳嗽、便祕、胃脘疼痛、胃及12指腸潰瘍等患者飲用。
養胃的調理方法1.規律作息:一天三餐定時定量,可少吃多餐,飯只吃七分飽,晚餐少吃,同時要注意早睡早起,每天都要吃早餐。
2.食物以軟、鬆為主:少吃過硬、韌性、爽口的食物,不易消化,平時吃的食物應以軟、鬆為主。
3.蔬果煮軟吃:蔬菜建議煮軟再吃,水果可以用温水稍微温一下再吃,總之不吃生冷。
4.戒煙酒等:平時應戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料,這些對胃都非常刺激。
5.局部保暖:胃很怕冷,天氣見涼要注意吃温熱的食物,注意添衣保暖。
6.飲食細嚼慢嚥:吃東西太快,會增加胃的負擔,進食時要細嚼慢嚥,幫助食物順利通過消化道黏膜而進入血液。
7.加強鍛鍊:結合自己的體質,適量加強運動鍛鍊,提高機體抗病能力。
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