老人腸胃功能較弱,治便祕喝粥會更温和
芹菜60克,玉米糝50克。芹菜洗乾淨,切成碎沫,鍋里加水,煮開撒入玉米糝,邊撒邊攪拌,煮到王成熟時,放芹菜,再煮成粥即成。
作用:芹菜和玉米都含有大量的纖維素,可以促進腸蠕動,促進大便通暢。
紅薯紅棗粥新鮮紅薯250克,粳米150克,紅棗若干,芝麻適量,白糖一點點。紅薯洗淨,連皮切成塊,放入鍋中,加入淘洗淨的粳米及紅棗,清水適量煮稀粥,加芝麻煮沸調味即可。
作用:紅薯富含粗纖維,芝麻可以潤滑腸道,此粥在改善便祕的同時,還能補血活血暖胃。
核桃芝麻粥黑芝麻、核桃仁各50克,粳米100克,白糖少許。黑芝麻、核桃仁研末,與粳米一起煮成粥,熟後放少量白糖調味。
作用:核桃和黑芝麻都有潤腸通便的效果,同時,可以補腎,補腦,防治老年痴呆。
五穀雜糧粥桂圓肉、蓮子、花生、紅棗、紅豆、淮山、芝麻、核桃、大米、糯米等,材料一起放到電飯鍋裏,加水,按下煮粥鍵。
作用:健脾養胃,補氣益腎,養血安神,且富含纖維素,促進排便,是日常養生保健之佳品。
老人便祕怎麼調理好的排便習慣只要有想排便的感覺,一定不能忍,否則次數多了慢慢就難以產生便意了;另外,可以養成每天定時排便的習慣,每天早上起牀後,腸道蠕動速度最強,不管想不想上廁所,都可以到廁所蹲蹲,每次不超過10分鐘,也不宜過於用力,都對健康不利,慢慢就可以養成定時排便的習慣。
吃些富含纖維素的食物老年人平時的飲食中,可以適量增加一些纖維素含量多的食物,如玉米,紅薯,芹菜,韭菜,水果等等,刺激和促進腸道蠕動。蜂蜜,芝麻,核桃等等有潤腸的作用,可以適量吃些,同時還要要多喝温水。
合理的活動身體平時的活動量不足,腸道的蠕動速度也會隨之變差,老人調理便祕,在白天的時候要適量的多運動,可以保證每天散步半小時,邊走邊摔手臂,或是每天打打太極,跳跳舞,做做操等等,不僅能治便祕,還可以增加機體的抵抗力。
做些腹部按摩身體條件允許的老人,可以進行一些腹肌鍛鍊,以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動,提高排便能力。也可以每天早晚對腹部進行按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進其腸道蠕動。生活中要保持開朗的性格,保持身心愉悦。
-
胃不好的人要常喝粥,3種粥養胃效果還不錯
養胃喝什麼粥山藥南瓜粥山藥30克,南瓜30克,大米50克;大米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時;山藥洗乾淨,去皮,切成小粒;南瓜洗乾淨,去皮,切小丁;鍋中加水適量,將大米下鍋煮沸,再放山藥和南瓜,改小火慢煮至粥稠,材料熟軟,加少許鹽調味。作用:山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也...
-
秋燥容易傷陰,常喝3種湯滋陰潤燥
為什麼秋燥容易傷陰秋天氣候乾燥,會耗損人體津液,最容易傷及肺陰,不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列症狀,這就是典型的秋燥現象,所以,秋天要注意防燥護陰,落實到飲食上,就要適量吃些滋陰潤燥的食物。秋季滋陰潤燥吃什麼秋燥最易傷人肺陰,此時,人們需要通...
-
不能生吃的哪些蔬菜有哪些?
現在很多人認為生吃蔬菜可以極大程度地保留營養,雖然這種説法沒有錯但是一些蔬菜中含有毒素,只用烹煮後才能食用,今天就來為您介紹哪些食物不能生食!1、四季豆:如果四季豆未煮熟,豆中的皂素會強烈刺激消化道,而且豆中含有凝血素,具有凝血作用。此外,四季豆中還含有亞硝...
-
酸菜魚怎麼做才嫩,酸菜魚的川味做法
【導讀】酸菜魚怎麼做才嫩?酸菜魚是一種常見的魚的做法,味道酸爽麻辣。那麼,酸菜魚怎麼做才嫩,酸菜魚怎麼做好吃?一起和6681小編來看看酸菜魚怎麼做才嫩的介紹吧!酸菜魚怎麼做才嫩魚片一定要剔除所有大刺,小刺才吃得爽快,盡興。魚片用45度斜切刀法切成很輕薄的魚片,...