慢跑的好處,慢跑對減肥有哪些功效
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慢跑,對於保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。慢跑對減肥有沒有幫助呢?下面我們就一起來了解一下吧!
慢跑對減肥的功效:
1、鍛鍊呼吸功能,是做其他運動的堅實基礎。
2、加強心臟功能,對心血管大有好處,可以調動全身60%-70%的肌肉運動。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂,控制體重。大約跑40分鐘以後,體內儲存的脂肪開始消耗,其後每小時消耗達400-800卡。
5、慢跑塑造你的完美s曲線,改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠,慢跑過後,睡得更香。
7、放鬆身心,愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒,如果長時間堅持慢跑,就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質,使你精神興奮愉快。
8、強身健體,不易得病。
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