心理調節預防神經衰弱
預防神經衰弱,要注意心理調節,保持心 理平衡。神經衰弱與精神的重負有直接的關 系,在曰常學習、生活中,各種精神刺激在所難免,關鍵是要及時、有效地緩解和消除壓力,不能使心理持久地處於緊張狀態。如可以通過必要的宣洩轉移情境、自我安慰、放鬆以及尋求心理諮詢等等,以保持心理的平靜。
在緊張的學習過程中,應注意勞逸結合,積極進行體育鍛煉,參加豐富多彩的活動,使生活內容多樣化,從而避免大腦神經活動長時間地處於緊張狀態。
不僅個性的某些缺陷容易導致神經衰弱, 而且片面的思維方式、認知的缺陷也往往易使 人陷入心理困擾,從而提高患病的可能性。因 此,加強健康個性的培養,端正認知方式,是 預防神經衰弱乃至一切神經障礙的基礎。
小貼士:預防神經衰弱,應注意期望不要太高,好強心理往往會造成神經衰弱,此外,不要去嘗 試超出你的能力範圍的事情,並注意放鬆緊張 的心情,使感情得到適度控制。
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