新進寶媽帶娃再忙,也不要忘記產後瑜伽
對於很多新進寶媽來說,生下孩子之後的生活才是真正的挑戰。即使有老一輩幫忙,新寶寶的到來仍然會使寶媽覺得忙的團團轉。家庭關係發生變化,全部的生活重心都轉移到孩子身上,這讓很多寶媽縮手不及,甚至會產生抑鬱情緒。這時候,你需要產後瑜伽的幫助。
產後階段是媽媽們最脆弱的時間,傳統的恢復無非是在飲食多進補。但是也對寶媽來說,顯然是不夠的。產後的恢復關係著寶媽未來長期的生活,對於一個家庭來說十分重要。
產後瑜伽可以幫助寶媽恢復身材,讓鬆弛的肌肉重新擁有彈性。在幻雲的過程中,胎兒的變大會擠壓到其他的器官,瑜伽有利於身體內部器官的重新歸位,讓身體的代謝恢復正常水平,消除水腫的體型,重塑身體線條。此外,還能讓寶媽擁有良好的心態和愉悅的心情來面對生活中的煩心事。
一般來說,產後半年以內,傷口癒合,體力也得到一定的恢復,進行產後瑜伽訓練效果最好。但是也需要根據個人情況循序漸進地進行鍛鍊。急於求成的過早開始練習也會讓身體受到傷害。特別是剖腹產應該在三個月之後再進行瑜伽練習。專業的產後瑜伽和平常練習的瑜伽還有一定區別。寶媽最好選擇瑜伽老師來進行指導,防止身體運動過量或者不標準動作傷害身體。
只有當寶媽擁有健康的心態和身體,一個家庭才能修復完美,寶寶也才能得到更好的照顧。所以不僅是寶媽應該留出自己的時間,丈夫家人也應該多加分擔,讓寶媽得到更好的恢復。
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